O câncer de cólon tem vitimado muitas pessoas e, acredite, 50% dos  casos poderiam ser evitados.

Isso, é claro, se as vítimas tivessem tomado algumas medidas.

É preciso, por exemplo, manter-se no peso ideal,  ter os níveis de vitamina D bem equilibrado, consumir vegetais, alho e alimentos com fibras.

Além disso, é necessário evitar comidas industrializadas e refinados.

A carne processada, por exemplo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é uma das grandes responsáveis pela causa de câncer no cólon – o terceiro tipo de câncer mais comum, diagnosticado nos EUA.

O cólon também é conhecido como intestino grosso e qualquer problema com ele é péssimo para a saúde.

Isso porque ele é responsável pela remoção de alimentos líquidos e de sais.

Entenda: ele forma, armazena e descarta os resíduos do que consumimos.

Se ele não consegue fazer isso, as toxinas ficam acumuladas no organismo, causando muitas doenças.

Acredite: apenas 5% ou 10% dos casos de câncer de cólon sã0 resultados da genética.

Cerca de 35% têm como causa a má alimentação, 30% graças ao fumo  e, por fim, 20% tem a causa nas infecções.

O restante, podemos atribuir ao estilo de vida: exposição a radiações, estresse e poluição ambiental.

Compartilharemos uma lista de nove medidas que devem ser evitadas para garantir a saúde do cólon.

1. Coma mais frutas e vegetais

Os vegetais são excelentes antioxidantes e têm grande quantidade de magnésio.

Por isso ajudam a reduzir o risco de tumores no cólon.

Além disso, algumas ervas possuem uma substância chamada fitoquímico, que é ótima para diminuir a inflamação e remover as substâncias cancerígenas.

O fato é este: quem mais consome vegetais tem menos risco de desenvolver câncer.

E, quando o assunto é fruta, nós recomendamos a ameixa, sem medo de errar.

Isso porque ela impede a proliferação de bactérias intestinais.

2. Coma mais fibras

10 gramas de fibra adicionadas à sua dieta diminuem em 10% o risco de desenvolver câncer, segundo uma pesquisa publicada em 2005.

Para tirar proveito desse benefício, consuma  psilium, linhaça  e chia (mas sem excessos).

3. Otimize seus níveis de vitamina D

As pessoas carentes dessa vitamina são mais propensas a desenvolver o câncer de cólon.

A vitamina D é essencial para nossa saúde geral.

O ideal é tomar um moderados banhos de sol frequentemente e consumir suplementos da vitamina .

4. Evite carnes processadas (embutidos)

A quantidade de substâncias químicas que a carne processada contém é impressionante.

Estamos falando de bacon, presunto, salsicha, salame, hambúrguer e pepperoni, por exemplo.

Podem até ser deliciosos, mas são cheios de conservantes e outros aditivos nocivos.

5. Diminua o consumo de carne vermelha

De acordo com estudos, aqueles que consomem mais carne vermelha têm maior risco de desenvolver câncer de cólon.

O problema não é a carne em si, mas de onde elas vêm e como são preparadas.

Algumas vacas, por exemplo, são criadas em cativeiro, comendo gramas cheias de glifosato, que é péssimo para as boa bactérias que temos nos intestino.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g