Até algumas décadas atrás, os banhos de água quente eram um luxo ao qual apenas uma mínima parte da população tinha acesso, e todos eram acostumados a tomar banho de água fria.

Porém, com o passar dos anos essa situação mudou e agora muitos têm a possibilidade de instalar chuveiros elétricos em casa.

Devido a isso, pouco a pouco o costume de tomar banho de água fria foi se perdendo e deixamos de aproveitar benefícios importantes desse hábito.

Ainda que talvez muitos ignorem, essa temperatura causa algumas reações no corpo que beneficiam tanto a saúde quanto o lado estético.

Para que você não duvide mais das vantagens de voltar a incluir esse hábito em sua rotina, a seguir queremos compartilhar 11 dos seus melhores benefícios. Confira e conheça-os!

1. Melhora o humor

Tomar um banho de água fria é uma boa terapia para combater o estresse, a depressão e outras emoções negativas.

Isso se deve ao fato de que a água fria estimula a segregação de noradrenalina no cérebro, um fator associado à diminuição das substâncias que causam  mau humor.

2. Aumenta os níveis de energia

Não existe nada melhor do que começar o dia com um banho gelado. A água fria tem a capacidade de ativar o cérebro para que acordemos, além de aumentar nossas energias.

Uma vez que o corpo percebe o frio, as terminações nervosas são estimuladas, o coração bate em um ritmo melhor e a respiração é mais rápida.

3. Alivia as inflamações

Pessoas com sintomas associados à inflamação podem sentir uma grande sensação de alívio se tomam banho de água fria diariamente.

Como as veias se contraem em todo o corpo e a eliminação de toxinas presentes no sangue é impulsionada, os tecidos desinflamam.

4. Fortalece o sistema imunológico

A exposição aos ambientes frios desencadeia uma série de efeitos positivos no corpo que se relacionam com o fortalecimento do sistema imunológico.

Contribui para melhorar o transporte de nutrientes e de oxigênio para cada célula do corpo.

5. Melhora a funcionamento do sistema linfático

O sistema linfático está separado dos vasos sanguíneos e desempenha a função de combater os patógenos e filtrar os rejeitos.

O líquido linfático contém glóbulos brancos, os quais desempenham um papel principal na luta contra as infecções.

Como as duchas de água fria geram contração em todo o corpo, o líquido linfático se expande com mais facilidade e permite melhorar a saúde.

Quando este líquido não é transportado de forma eficiente, se acumula nas extremidades e causa sintomas que prejudicam a qualidade de vida.

6. Ajuda a pegar no sono

Ainda que as duchas quentes sejam as favoritas quando se tem essa finalidade, a água fria também pode servir como terapia alternativa para consegui-lo.

Isso se deve ao fato de que ela gera uma forte sensação de bem-estar que permite relaxar o corpo para induzi-lo ao bom sono.

7. Hidrata a pele e o cabelo

Tanto a pele quanto o cabelo se beneficiam com o banho de água fria. Enquanto a água quente ajuda a abrir os poros, a água fria contribui para fechá-los.

Por sua vez, é muito mais hidratante e serve para evitar o ressecamento, o desenvolvimento de imperfeições e problemas por excesso de oleosidade.

8. Acelera a recuperação após uma atividade física

Quase todos os atletas tomam banho de água fria depois de suas atividades para acalmar a dor muscular e acelerar o processo de recuperação.

Seu poder anti-inflamatório e lubrificante contribui para relaxar todas as articulações e reduzir a sensação de cansaço.

9. Desintoxica o corpo

Serve como complemento da desintoxicação corporal porque impulsiona a eliminação de toxinas retidas no sangue e fora da pele.

10. Promove a perda de peso

O corpo humano contém dois tipos de lipídios: gordura branca e gordura marrom. A branca é aquela que se acumula devido ao consumo excessivo de calorias e ao sedentarismo.

Por sua vez, a gordura marrom é a que se conhece como “boa”, porque gera calor no corpo e contribui para reduzir a gordura que é prejudicial.

Como as temperaturas frias contribuem para ativá-la, tomar duchas de água fria poderia favorecer a perda de peso.

11. Combate a celulite

Um hábito tão simples como este pode contribuir para a redução da celulite ou do aspecto “casca de laranja” na pele. Ao ativar a circulação e promover a eliminação de toxinas, o tecido adiposo é reduzido e a aparência da pele melhora.

Agora que você já sabe porque os banhos de água fria são melhores, procure adaptar seu corpo para que passe a usá-la muito mais do que a quente.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g