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Patê de atum fácil de fazer e perfeito para rechear lanches naturais

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O que você acha de elevar o sabor dos seus sanduíches? O incrível patê de atum traz uma explosão de sabor em cada mordida! Versátil e delicioso, é uma ótima opção para rechear sanduíches naturais ou dar um toque especial às suas torradinhas, ideal para receitas práticas e saborosas. Confira a receita do Canal Receitas de Pai, faça o espetacular patê de atum e apaixone-se por esse sabor!


Como fazer patê de atum

Para fazer o patê, usaremos: cenoura ralada, cebola picada, atum ralado, páprica defumada, cheiro-verde, sal, pimenta-do-reino e maionese. Misturaremos num recipiente os ingredientes todos do patê, conferindo as etapas de acréscimo, até formarmos uma mistura uniforme. Sirva e aproveite da forma que desejar, seu maravilhoso patê!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de patê de atum

  • páprica defumada (a gosto)
  • sal e pimenta-do-reino (a gosto)
  • 1 xícara (chá) de maionese
  • 1 cebola picada
  • 1 cenoura ralada
  • 1 lata de atum ralado
  • cheiro-verde picado (a gosto) 

Modo de preparo

  1. Em uma vasilha, adicione: o atum ralado, a cenoura, a cebola, a páprica defumada, o cheiro-verde e a maionese, mexendo bem.
  2. Acrescente o sal e a pimenta-do-reino, mexendo mais um pouco para integrar.
  3. Sirva e delicie-se com seu sensacional patê!

Ficha Técnica

  • Peso total da receita: Aproximadamente 450g
  • Número de porções que rende: 10 porções
  • Peso de cada porção: Aproximadamente 45g
  • Calorias por porção: Aproximadamente 120-150 calorias
  • Tempo de preparo: 10 minutos

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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