7 maravilhosas mudanças que seu corpo experimenta quando você deixa de comer açúcar
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Durante vários anos têm se advertido que o consumo do açúcar pode ser muito prejudicial para a saúde, pois é considerada uma das principais causas da diabetes tipo 2, doenças do coração e obesidade.
Contudo, o açúcar em si não é tão prejudicial. O que tem sido observado é que não deve ser consumido excessivamente e, muito menos, em sua forma refinada, a mais encontrada atualmente nos supermercados.
Em sua forma natural pode ser encontrado em alimentos, como nas frutas, sem representar perigo para a saúde. O que tem preocupado os estudiosos é que na maioria das dietas está presente o açúcar refinado, um tipo de açúcar artificial tratado com agentes químicos, o que pode gerar uma dependência tão forte quanto a cocaína.
Parece impossível parar de consumir o açúcar, pois, além de ser vendido para ser adicionado aos alimentos, também está presente em doces, pães, alimentos processados, molhos e muitos outros alimentos que são comercializados e estão presentes na dieta.
Apesar disso, os médicos e nutricionistas vêm alertando para que cada um tome consciência sobre os danos que esse tipo de açúcar pode causar ao corpo e o quanto é importante evitar o seu consumo.
Ao comprometer-se com sua saúde e deixar de consumir açúcar na dieta você poderá alcançar incríveis mudanças em seu corpo que irão melhorar sua qualidade de vida. Neste artigo daremos 7 razões para que deixe de consumir esse produto.
O consumo de açúcar suprime um hormônio do nosso corpo chamado leptina, que é o responsável por causar a sensação de saciedade depois de comer. O resultado disso é o desejo insaciável de comer e seguir sentindo o sabor do doce.
Ao deixar de comer açúcar o corpo volta a regular o apetite de maneira adequada e os alimentos proporcionam uma maior sensação de saciedade, o que resulta em uma menor ingestão de calorias e doce.
As dietas ricas em açúcar ou com uma carga glicêmica alta têm sido relacionadas com o aumento no risco de sofrer doenças cardíacas.
Evitar o seu consumo é uma forma de cuidar do coração e controlar os níveis de triglicerídeos, um tipo de gordura que armazena calorias extras do açúcar e diminui os efeitos do colesterol bom.
O açúcar é um alimento de alto teor calórico, pobre de vitaminas, minerais e fibras. Ao ser tão pobre de nutrientes e rico em calorias, este ingrediente acumular gordura e pode causar sobrepeso.
Um estudo da Endocrine Society revelou que o consumo deste alimento pode provocar o acúmulo de gordura na cintura e na região do ventre.
Um estudo publicado na revista álcool.
Ao evitar o seu consumo, irá evitar que o fígado se sobrecarregue de tarefas, ajudando-o a funcionar de maneira correta.
As bebidas açucaradas e, de modo geral, o açúcar refinado, provocam um aumento de 25% no risco de sofrer cálculos renais. A pior coisa é que, as bebidas açucaradas que não são de cola, como alguns tipos de refrigerantes, provocam um aumento de até 33% no risco.
Para evitar este problema, o ideal é deixar de lado o consumo dessas bebidas e optar por alternativas saudáveis, como sucos naturais ou água.
Embora ainda faltem evidências científicas, alguns estudos têm demonstrado que os picos de açúcar no sangue podem ser uma das causas de certos danos cerebrais que afetam a memória. Cabe destacar que nesses estudos realizados o verdadeiro culpado era o descontrole do açúcar no sangue, mas não o açúcar diretamente.
No entanto, sabe-se que consumir muito açúcar é a principal causa do aumento nos níveis glicerídeos no sangue.
No momento em que o açúcar é consumido, um processo chamado glicação é ativado e faz com que este ingrediente se una às fibras de proteína, causando danos na elastina e no colágeno da pele.
Ao reduzir consideravelmente ou cortar o consumo de açúcar você estará contribuindo para uma pele saudável e para prevenir os sinais prematuros de envelhecimento.
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