Água na Boca - Dicas culinárias e receitas deliciosas

Siga-nos e compartilhe

Couve-flor gratinada perfeita para acompanhar a sua refeição

Tipo:

couve-flor-gratinada-11-10.jpg

Você vai se encantar com esta receita incrível, com a qual aprenderá a preparar uma couve-flor gratinada para a família! Com um preparo simples, ligeiro, mas trazendo muito sabor, rapidamente você poderá servir essa maravilha, que leva poucos ingredientes, mas fica divina! Confira a receita do Canal Cozinhando com Nathy e faça a magnífica couve-flor gratinada, que será muito elogiada!

Como fazer couve-flor gratinada

Para a couve-flor gratinada, colocaremos uma panela com água pela metade no fogo, juntaremos o sal, vamos misturar e acrescentar a couve-flor em buquês, já lavada, cozinhando, até que, ao furar os talinhos com um garfo, note que estão macios. Vamos escorrer, passar para um refratário de vidro e reservar. Para o preparo do creme, em uma vasilha, colocaremos o creme de leite e a maionese, mexendo bem. Salpicaremos pimenta-do-reino a gosto mexendo novamente. Colocaremos o creme sobre a couve-flor no refratário e finalizaremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e aprecie sua gostosa couve-flor gratinada! Bom proveito!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de couve-flor gratinada

  • 1 colher (sopa) de sal
  • 4 colheres (sopa) generosas de maionese
  • 1 caixinha de creme de leite (200g)
  • água o quanto baste para cozinhar
  • pimenta-do-reino (a gosto)
  • 1 couve-flor média
  • 100g de muçarela fatiada (aproximadamente)

Modo de preparo

  1. Leve uma panela ao fogo com água até a metade, acrescente o sal, mexa e adicione a couve-flor em buquês, já higienizada e cozinhe até que, ao fisgar os talos com um garfo, eles estejam macios.
  2. Em seguida, escorra, transfira para um refratário de vidro e reserve.
  3. Para o creme, numa tigela, ponha o creme de leite e a maionese, misturando bem. Acrescente pimenta-do-reino a gosto e torne a misturar.
  4. Despeje o creme por cima da couve-flor no refratário, misture bem, mas delicadamente para não desmanchar os buquês. Cubra com as fatias de muçarela, distribuindo-as bem.
  5. Leve ao forno pré-aquecido a 250°C até gratinar.
  6. Sirva e desfrute de sua apetitosa couve-flor gratinada!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

Você pode gostar dessas receitas também:



GRUPO DE RECEITAS NO WHATSAPP

Avalie esta receita
Avaliação média

votos, média: de 5


Compartilhar via WhatsApp

Receitas Sugeridas...

11150495_1038441866165923_9150148669895453468_n
Torta de frango fácil

Olha que lindona essa torta de frango! Sabe o mais legal? O...

Antiedad-500×325-500×325
14 alimentos que rejuvenescem

Alguns destes alimentos são muito econômicos e inclusive pode ser que já...

620602173.jpg
Receitas para tirar os pontinhos pretos da pele

Os pontinhos pretos presentes na pele, também conhecidos como cravos, são muito...

05cb7b56f19e605e178c999a528f052c
Se você coloca roupa para secar dentro de casa, isto pode acontecer na sua saúde!

Você provavelmente nunca ouviu falar do grave risco que pode representar o...

Receitas da Semana...

scheila-carvalho-tranquiliza-fas-de-tony-salles-1_298272_36
Tony Salles, marido de Scheila Carvalho, é isolado para tratar doença grave

Tony Salles, do grupo Parangolé, não poderá receber visitas enquanto trata doença...

1001427_650240344986079_1178648144_n
Rocambole mousse de chocolate

É feito em só 30 minutinhos. Vale a pena conferir a receita!...

bolinho mata fome
BOLINHO MATA-FOME QUE EU FAÇO TODO DIA! AMO!

Ingredientes: 2 xícaras de farinha de trigo 1 ovo Leite até dar...

Deixe seu comentário

X