Conhecido por sua simplicidade e fácil aplicação, o Índice de Massa Corpórea (IMC) é um método usado como padrão internacional para verificar o estado nutricional de uma pessoa, além de ser considerado uma fórmula rápida de calcular seu peso ideal.

Criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a taxa é calculada a partir da relação entre peso e altura e é capaz de mostrar se a pessoa está abaixo do peso, dentro da normalidade, em sobrepeso ou mesmo obesidade.

Como calcular o seu IMC

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O Índice de Massa Corporal é contabilizado através de uma matemática bastante simples: basta dividir o seu peso (em kg) por sua altura ao quadrado (em metros). Em seguida, com o resultado obtido no cálculo, é preciso saber sua condição observando uma tabela fixa de valores estabelecidos.

Tabela de IMC

• IMC menor de 16: magreza grau III
• IMC entre 16,0 e 16,9: magreza grau II
• IMC entre 17,0 e 18,4: magreza grau I
• IMC entre 18,5 e 24,9: peso ideal
• IMC entre 25,0 e 29,9: sobrepeso
• IMC entre 30,0 e 34,9: obesidade grau I
• IMC entre 35,0 e 39,9: obesidade grau II
• IMC maior de 40,00: obesidade grau III

Confira alguns exemplos de pesos ideais baseados em diferentes alturas:

RA2STUDIO/SHUTTERSTOCK

• 1,50m = peso ideal entre 41,7kg e 56kg
• 1,55m = peso ideal entre 44,5kg e 59,8kg
• 1,60m = peso ideal entre 47,3kg e 63,7kg
• 1,65m = peso ideal entre 50,3kg e 67,7kg
• 1,70m = peso ideal entre 53,4kg e 72kg
• 1,75m = peso ideal entre 56,6kg e 76kg
• 1,80m = peso ideal entre 59,9kg e 80,7kg

É importante ressaltar, no entanto, que o método básico que não leva em conta o porte da pessoa e sua atividade física, além de não distinguir as proporções de músculos, gordura e água no corpo. A matemática simples, portanto, não contempla e não pode ser aplicada para crianças e atletas.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g