Foi em 18 de julho deste ano que o médico mais velho do mundo morreu.

Shigeaki Hinohara tinha 105 anos e continuava exercendo a profissão.

Além de ter sido um grande profissional, o doutor também se destacou como escritor: publicou 150 livros e alguns deles se tornaram best-seller.

Coletamos algumas dicas deixadas pelo dr. Hinohara para que tenhamos uma vida mais feliz e saudável.

Confira:

1. Suba escadas

Sempre que possível, evite os elevadores e escadas rolantes.

Fazer este exercício diariamente faz muito bem.

2. Não acredite em tudo o que o médico diz

Antes de se submeter a um tratamento, leia, pesquise e pergunte.

Você tem esse direito.

3. Compartilhe o seu conhecimento

Quando sabemos a verdade sobre alguma coisa, principalmente quando ela pode ajudar outras pessoas, precisamos compartilhar.

4. Não se aposente caso ame seu trabalho

Não precisa parar de colocar a mão na massa se você é feliz assim e ainda tem muita energia.

5. Planeje

O planejamento permite que possamos desfrutar tudo da melhor maneira e geralmente nos dá mais tempo para fazermos outras atividades.

6. Evite o excesso de peso

Procure alimentos leves, como salada, peixe e azeite.

Evite gorduras, frituras e comidas processadas.

O excesso de peso causa muitos problemas de saúde, então tome cuidado!

7. Durma, coma e descanse

A gente cobra muito isso das crianças, mas está na hora dos adultos também levarem a sério.

Qualidade de vida em primeiro lugar!

8. Não desperdice tempo

Trabalhe, estude, cuida da sua vida espiritual, faça exercícios, se relacione bem com as pessoas, descubra novos prazeres e seja muito feliz!

9. Tenha um bom modelo

Algumas pessoas têm como espelho um professor, o pai ou a mãe.

Espelhe-se em quem você admira.

10. Não se preocupe demais

O doutor Shigeaki Hinohara foi sequestrado quando tinha 59 anos e passou quatro dias em cativeiro num calor de 40 graus, algemado numa cadeira.

Ele sobreviveu, pois soube resistir a toda essa pressão.

Quer saber aonde ele quis chegar com esse exemplo?

Não adianta ficarmos ansiosos e nervosos, ainda que tudo pareça desmoronar.

A vida é cheia de desafios mesmo, e a gente tem que ter controle e buscar a paz interior, apesar de tudo.

11. Busque a cura além da ciência

A natureza e a arte são ótimas opções.

12. Cuidado com a obsessão pelo dinheiro

Isso é um veneno e afasta muita gente.

A vida, como todo mundo sabe, é passageira e ninguém vai levar nada depois que morrer.

13. Saiba distrair a dor

Se uma criança está com dor de dente e você começar a brincar com ela, a dor parece desaparecer.

O mesmo acontece com os adultos.

É um mistério, mas é funciona.

14. Procure se inspirar

Talvez um bom livro, poemas, uma pintura…

Não importa onde esteja sua fonte inspiradora, o importante é que você tenha motivação.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g