Algumas alterações na pressão sanguínea são normais, uma vez que ela sobe quando praticamos algum tipo de exercícios e cai quando descansamos. Mas algumas vezes, a pressão pode cair demais, produzindo enjoos, palidez, fatiga e desmaios; esses efeitos são conhecidos como hipotensão ou pressão arterial baixa.

O coração bate, envia sangue para as artérias exercendo pressão nas mesmas para que o sangue circule por todo o organismo.

O sangue por sua vez transporta o oxigênio e os nutrientes pelo corpo, e neste momento, quando medimos a pressão, encontramos a tensão arterial maior ou sistólica, que nos indica a força com a qual o sangue passa pelas artérias durante as contrações cardíacas, e a menor, ou diastólica, é a fase de repouso entre cada batimento cardíaco.

Os dois tipos de pressão são medidos em milímetros de mercúrio, sendo normais os valores entre 105 e 130 para a máxima e de 60 a 80 para a mínima, quando essa última cai de maneira considerável, é quando sentimos enjoos e desmaios, pois passa a ser impossível que as células sejam alimentadas.

O que deve ser esclarecido é que a hipotensão não é uma doença, é uma característica pessoal que oferece certas vantagens, como a de ter menores riscos de sofrermos doenças cardiovasculares à medida que a idade avança.

Mas essa característica também pode alterar a vida e a saúde se não soubermos como controlá-la.

Como regular a pressão arterial?

Nosso organismo possui alguns sensores que estão localizados no pescoço e no tórax e se encarregam de controlar de maneira constante a pressão arterial.

Quando detectam um bombeamento muito lento e uma quantidade de sangue baixa, realizam as mudanças convenientes para que a pressão se mantenha estável. Os nervos também levam sinais por meio desses mecanismos e por meio do cérebro até os seguintes órgãos:

CORAÇÃO

É indicado a regular a frequência e a força de seus batimentos para controlar a quantidade de sangue bombeada.

RINS

Devem nivelar a quantidade de água para que aumente a quantidade de fluido sanguíneo na circulação, visto que a pouca quantidade de água diminui a quantidade de sangue.

VASOS SANGUÍNEOS

Devem ser estabilizados para aumentar a frequência das pulsações, o que permite que aumente a expulsão de sangue.

Dessa maneira, a pressão arterial sofre poucas mudanças, mas quando existem enjoos, vertigem ou desmaio, desidratação ou hemorragias, é impossível que esses sinais de alerta se sincronizem e façam o corpo trabalhar adequadamente.

Hipotensão ortostática

É um tipo de pressão arterial baixa, que costuma ocorrer quando nos levantamos muito rápido após longo tempo de repouso, pois diminui o fluxo sanguíneo até o cérebro.

É importante lembrar que a hipotensão não se caracteriza como doença, mas sim como uma incapacidade de regular a pressão de forma rápida, o que por fim produz vertigem, leves enjoos, visão turva ou desmaios.

O que fazer quando a pressão arterial cai?

– Tomar entre dois e três litros d’água por dia, incluindo caldos, sucos e bebidas reidratantes.

– Incluir hidratos de carbono no café da manhã, tais como cereais, pão de leite, iogurte.

– Nunca começar o dia sem comer.

– Comer bem e incluir frutas entre as refeições.

– Escolher alimentos nutritivos, como frutas, verduras, cereais, lácteos, macarrão, arroz, ovos e carnes magras.

– Jamais fazer dietas sem consultar um especialista antes.

– Evitar bebidas alcoólicas, pois dilatam os vasos sanguíneos fazendo com que a pressão arterial caia.

– Recorrer a complementos alimentares, sobretudo os que contenham ginseng, que ajuda a evitar a fadiga física e mental.

– No momento em que sentir enjoos e fatiga, umedeça a testa com água fria, repouse um pouco e tome qualquer bebida reidratante.

A pressão arterial baixa não deve limitar sua vida, nem tirá-la da normalidade, já que é possível controlá-la de maneiras muito simples. Basta seguir as recomendações anteriores e poderá levar uma rotina normal e sem contratempos.

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• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g