Certamente em algum momento da sua vida você sentiu um desconforto após as refeições. Muitas pessoas sofrem de problemas no sistema digestivo, como prisão de ventre e azia.

Uma possível solução é incluir em sua dieta alimentos que ajudem no melhor desempenho do seu sistema digestivo.

Alimentos que diminuem o desconforto

Ameixa

Apresenta um grande nível de fibras e ácidos digestivos. Tem também como um laxante, melhorando o funcionamento intestinal.

Recomenda-se comer até duas ameixas por dia, para quem tem um intestino lento, também conhecido como “intestino preso”.

Abacaxi e mamão

Apresentam poderosas enzimas que ajudam na digestão, principalmente, das proteínas. Comer uma pequena fatia de abacaxi e um pequeno pedaço do mamão, depois de uma refeição repleta de proteínas é muito bem indicado.

Azeite

O azeite tem a capacidade de inibir  a formação de forma excessiva dos ácidos gástricos, prevenindo a azia e cuidando da melhor digestão.

Isto ocorre porque esta gordura estimula a produção do suco pancreático, melhorando a digestão.

Banana

Muitas pessoas não sabem que a banana também a ajuda a “soltar” nosso intestino. Porém, tem frutano, que é um amido que ajuda no controle do índice glicêmico, melhorando o colesterol e preocupando-se em regular o trânsito intestinal.

É importante saber que o frutano é mais encontrado em bananas verdes que maduras. Recomenda-se uma colher de sopa da fruta ao dia.

Chás digestivos

Alguns chás aliviam aquela sensação de empanzinamento e barriga estufada.

Chás a base de alecrim, erva cidreira, camomila, hortelã, menta e sálvia são ótimas indicações. Recomenda-se beber entre trinta e quarenta minutos após uma refeição.

Couve

Tem substâncias que atuam no procedimento de cicatrização da mucosa, o que acarreta na desintoxicação de todo o sistema digestivo.

É recomendado consumir a couve crua, pois desta maneira perde-se menos nutrientes.

Iogurte probiótico

Probiótico nada mais é que uma bactéria boa que quando encontram-se com as mucosas intestinais, acabam por liberar micro-organismos que regulam a flora intestinal. Recomenda-se ingerir uma  porção ao dia.

Gengibre

O gengibre ajuda na secreção gástrica, além de ser um excelente anti-inflamatório natural. Atua diretamente na digestão e em problemas gastrointestinais, aliviando náuseas, dores e aquela incômoda sensação de queimação.

É de grande importância que você não ingira nenhum líquido enquanto estiver comendo. Este hábito compromete o bom funcionamento do sistema digestivo e o aproveitamento dos nutrientes dos alimentos que são ingeridos.

O ideal é que você beba qualquer tipo de líquido apenas trinta minutos depois de suas refeições.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g