Não são apenas as posturas erradas na cadeira do trabalho, nem as lesões durante os treinos, que te podem dar uma enorme dor de costas. Algumas atitudes inofensivas que tens no dia-a-dia, como cruzar as pernas, também podem vir a ser nocivas para a tua coluna. Conhece a seguir alguns hábitos que podem causar hérnia discal, artroses e outras doenças na coluna.

DORES NAS COSTAS IMEDIATAS OU FUTURAS PODEM SER PROVOCADAS POR:

Devido ao stress
O fisioterapeuta Giuliano Martins, da clínica ITC Vertebral de Ribeirão Preto, explica que o stress gera tensão na região dos ombros e trapézio, que é o músculo mais tensionado nos casos de preocupações e nervosismo.

Dormir muito
Dormir demais numa posição pouco confortável pode gerar tensão, dores e, consequentemente, lesões em diferentes partes do corpo. Manter o corpo bem posicionado durante o sono evita o problema.

Adiar a dieta
Pessoas com peso a mais impõe uma carga maior para a sua coluna carregar. “O excesso de peso, principalmente na região abdominal, causa um aumento na lordose lombar e consequentemente, temos a sobrecarga e dor”, explica o fisioterapeuta.

Cruzar as pernas
Giuliano explica que ficar nessa posição por muito tempo faz com que o quadril fique mal apoiado e, em consequência, a coluna se curva para fazer uma compensação, o que pode ocasionar dores com o passar dos anos.

Treinar demais
Fazer exercícios é ótimo para a saúde, mas o exagero, chamado de overtraining, sobrecarrega músculos e articulações, gerando lesão e dor.

Estalar o pescoço
“Se este estalo fosse benéfico, você estalaria apenas uma vez e resolveria este problema, porém não é isso que acontece”, diz o fisioterapeuta. O ideal é procurar um fisioterapeuta especialista em manipulação, que sabe como realizar o movimento adequadamente, se causar nenhum tipo de lesão.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g