Água na Boca - Dicas culinárias e receitas deliciosas

Siga-nos e compartilhe

Truque com gergelim para nunca exagerar no almoço: Paloma Bernardi ensina

Tipo:

Truque-com-gergelim-para-nunca-exagerar-no-almoço-Paloma-Bernardi-ensina-430×285

Além de praticar diversas modalidades de exercícios regularmente, Paloma Bernardisegue desde 2011 um planejamento alimentar com nutricionista para reduzir a gordura corporal, aumentar a massa magra, melhorar a disposição. A famosa, no entanto, garante que dietas restritivas estão fora de seus hábitos.


Em entrevista à revista “Corpo a Corpo”, Paloma afirma que não se priva de nada e que, se exagera no almoço, faz um jantar moderado. O café da manhã atriz é composto por torrada integral com peito de peru e queijo branco ou banana com mel e granola.

Saiba como a atriz mantém a boa forma sem dieta restritiva
Paloma ainda investe em saladas completas, ricas em fibras, que garantem saciedade e aposta no truque do gergelim para evitar exageros. Ela salpica a semente no prato que, de acordo com ela, “quanto mais colorido for, melhor”.

Benefícios do gergelim

Rico em vitaminas E e do complexo B e minerais com o cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre e cromo, o gergelim melhora a reconstituição do sistema nervoso, dissolve a gordura, reduz o colesterol, fornece proteína de origem vegetal, melhora o funcionamento do intestino e ainda atua como um leve laxante natural.

Benefícios do gergelim para a saúde e a dieta

Gergelim para emagrecer

O alimento é aliado da dieta porque aumenta a sensação de saciedade, oferece bons nutrientes para regulação de metabolismo e proteína de bom valor biológico. Aliado a um cardápio equilibrado, ele reduz a inflamação produzida pelo sobrepeso e combater o aumento da circunferência de cintura.

Como consumir gergelim

Apesar de rico em benefícios, o gergelim deve ser consumido com moderação. As fibras solúveis presentes no alimento, quando ingeridas em excesso, podem machucar a parede intestinal. O indicado é consumir, no máximo, duas colheres de sobremesa por dia da semente.

MEDIDAS IMPORTANTES:
  • MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
  • FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
  • AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g




Ingredientes

Avalie esta receita
Avaliação média

2 votos, média: 3.5 de 5


Compartilhar via WhatsApp

Receitas Sugeridas...

Quibe recheado com coalhada
Quibe recheado com coalhada

Comidinha árabe é sempre uma delícia, experimente essa forma de preparo!

ESSE É O DOCE QUE EU LEVO EM TODA FESTA DE FAMÍLIA E FICA TODO MUNDO BABANDO E ELOGIANDO!!
ESSE É O DOCE QUE EU LEVO EM TODA FESTA DE FAMÍLIA E FICA TODO MUNDO BABANDO E ELOGIANDO!!

Ingredientes: Açúcar a gosto 1 lata de creme de leite 1 litro...

dobrar_camisa_2_segundos-400×250-610×300
Como dobrar uma camisa em menos de 2 segundos! Muito útil!

Nunca tiveste aquele jeito para dobrar uma camisa na perfeição?

32659000.jpg
Aprenda como fazer sua própria máscara de carvão contra cravos

. Veja também: Torta Cremosa Romeu e Julieta Franguinho Crocante Mais Fácil...

Deixe seu comentário

X