Antes de mais nada, é preciso saber que o corpo humano é composto por 72% de água. Então, se você não bebe água, o corpo começa a roubar água dos órgãos para suprir essa necessidade dos tecidos.

Como evitar a desidratação

Para evitar a desidratação, os médicos recomendam a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia. Este mínimo deve ser analisado, porque seu corpo pode precisar de mais água, caso faça muita atividade física.

Não gosta de beber água?

Se você não tem o hábito de beber água, procure consumir alimentos que contenham muita água. Morango e melancia são compostos de 92% de água. Outra opção é partir para frutas como melão, abacaxi, pêssego e laranja.

Legumes e vegetais ricos em água

Opte pelo pepino e alface americana, porque contêm 96% de água. Valem também o repolho, tomate e abobrinha.

Água ajuda na dieta

Se você quer emagrecer, beba água. A água na dieta deve-se ao fato dela saciar o estômago de uma forma saudável e com isso dar uma sensação de saciedade.

Indicada para quem tem pressão baixa

Como o sangue é formado por 83% de água, ingerir o líquido proporciona o controle da pressão sanguínea.

A coisa funciona da seguinte maneira: a água acelera a atividade do sistema nervoso simpático, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, aumentando devagar a pressão arterial. Ou seja, é a opção perfeita para quem apresenta pressão arterial baixa.

Sua pele sempre jovem

Ingerir água na quantidade certa significa uma pele mais jovem. A água não pode ser substituída por cremes hidratantes. Então tenha sempre a mão uma garrafinha de água. Quando estiver trabalhando, não se esqueça do intervalo para beber um copo de água.

Se bebe pouca água, cuidado com o café

O café consumido em excesso pode piorar as coisas, caso você tome pouca água. Isso porque o café é diurético, elimina a água que está dentro do seu corpo. Logo, se seu corpo não está bem hidratado, pode provocar o que você não quer: a desidratação

Água como regulador do intestino

Se você sofre de problemas de ressacamento de suas fezes, isso pode estar acontecendo por falta de água no corpo. Acontece porque o intestino absorve a água que está na suas fezes. Para evitar este problema, tome a quantidade de líquido recomendada.

O que é um corpo desidratado?

A desidratação ocorre quando o corpo não tem a quantidade suficiente de água, minerais e líquidos orgânicos do corpo.

Como reconhecer uma possível desidratação?

1. Sede em demasia

2. Urina escura ou com pouca frequência

3. Tontura e desmaio

4. Cansaço

5. Após beliscar sua pele, ela não volta ao normal

Caso apresente um destes sintomas, não hesite e procure um médico. Você pode estar desidratado e não sabe.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g