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Dieta para Desinchar Rapido – Novo Cardápio Perca 5 kg

Tipo: Light e Diet

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SUGESTAO DE CARDAPIO


  • CAFÉ DA MANHÃ:
    Shake de leite ou soja light e Iogurte Frozen de baunilha(ou pó de shake de emagrecimento).
  • LANCHE DA MANHÃ:
  • 1 Copo 200ml de suco de Laranja com cenoura.
  • ALMOÇO:
    1 Prato de caldo de feijão com beterraba e espinafre.
  • LANCHE DA TARDE:
    1 Copo 200ml suco de frutas vermelhas.
  • JANTAR:
    1 Prato de Creme de ervilha com batata e frango batido no liquidificador.
  • CEIA:
    Shake de leite ou soja light, polpa de morango e frozen de iogurte de morango (ou pó de shake de emagrecimento).
MEDIDAS IMPORTANTES:
  • MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
  • FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
  • AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g




Ingredientes

    • Caldo de feijão com beterraba e Espinafre Ingredientes
    • Feijão preto: 600g
    • Óleo de milho: 6ml
    • Cebola: 15g
    • Orégano: 1g
    • Sal: 3g
    • Água mineral:3000ml
    • Beterraba: 300g
    • Espinafre: 50g
    • Suco Antioxidante Ingredientes
    • 2 xícara de frutas vermelhas congeladas (cerejas, morangos, amoras e mirtilo)
    • 200ml de suco de romã ou suco de cranberry
    • 200ml de água gelada
    • Modo de preparo
    • Bater todos os ingredientes no liquidificador.
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