Muita gente ignora a importância disso.

Há quem fique diariamente na internet até altas horas da madrugada, quem vive saindo e chegando tarde, quem trabalha à noite…

Todas essas situações são péssimas para a saúde e bem-estar.

Dormir é bom para:

– Recuperar a energia

– Ter disposição

– Aumentar a vitalidade para enfrentar a rotina

– Combater o estresse

Não pense que se deitar por 4h ou 6h é o suficiente.

Mas, de volta à pergunta que iniciou este post, quantas horas você dorme por dia?

Pesquisadores elaboraram uma tabela que especifica quantas horas se deve dormir diariamente de acordo com a idade.

Confira e veja se você está dormindo a quantidade certa:

• Lactentes (0-3 meses): 14-17 horas
• Bebês 4-11 meses: 12-15 horas
• Crianças 1-2 anos: 11-14 horas
• 3-5 anos: 10-13 horas
• 6-13: 9-11 horas
• Jovens 14-17anos: 8-10 horas
• 18-25 anos: 7-9 horas
• Adultos 26-64 anos: 7-9 horas
• Terceira idade 65: 7-8 horas

E então, você tem respeitado o tempo certo?

Esse tempo certo de horas dormidas é muito importante em todas as idades.

Mas é especialmente importante na fase de crescimento e desenvolvimento, ou seja, na infância e adolescência.

Também não podemos deixar de falar daquelas pessoas que dormem demais – isso pode causar outros problemas de saúde, como:

– Dor nas costas: dormir mais de 8h pode causar dor nas costas quando você se levantar.

Isso acontece porque você passa muito tempo numa posição que não é natural ao corpo humano.

– Obesidade: o metabolismo é alterado.

Se você passa muito tempo na cama, a energia que conseguiu armazenar para gastar ao longo do dia, pode se transformar em gordura.

– Depressão: o ser humano é um ser de relações interpessoais.

Dormir pode tirar vários momentos de socialização, levando a pessoa a cair numa depressão.

– Dor de cabeça: se você faz das longas horas de sono uma rotina, isso pode causar dor na cabeça porque danifica certos transmissores neurais.

– Diabetes: como seu corpo reduz a capacidade de processar a glicose no sangue, isso vai resultar em resistência à insulina, o que acaba atraindo diabetes tipo 2.

– Doença cardíaca: dormir demais também traz complicações ao coração.

Para controlar os batimentos, é preciso se movimentar, então que dorme demais acaba deixando o órgão vulnerável.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g