Água na Boca - Dicas culinárias e receitas deliciosas

Siga-nos e compartilhe

Café da manhã que elimina 10 kg em 3 meses

Tipo:

cafe-da-manha-10-kg2-500×375

Uma das estratégias mais eficientes para perder peso é começar o dia comendo bem. Isso porque os alimentos despertam o corpo e o metabolismo, evitando que o organismo estoque gorduras.
Muitas pessoas, na esperança de perderem peso mais rápido, economizam nas calorias da primeira refeição do dia, ou pior, pulam o café da manhã, usando a desculpa de que acordam sem fome. Porém, segundo os especialistas, esse é um dos maiores erros que se pode cometer quando o objetivo é perder peso ou levar uma vida mais saudável.


Em primeiro lugar, o café da manhã literalmente acorda o nosso corpo, que reduz o ritmo de funcionamento enquanto dormimos. Ao iniciar o dia com uma alimentação balanceada fornecemos ao organismo o combustível de que ele precisa para funcionar a mil.

O metabolismo acelera, aumenta a queima de calorias e a perda de peso passa a ser uma consequência natural.

NA HORA CERTA!

A falta dos nutrientes fornecidos no café da manhã também diminui o pique, nos deixando mais preguiçosos para encarar as atividades rotineiras. O café da manhã também nos prepara para uma alimentação mais saudável nas demais refeições.

Pessoas que pulam o desjejum ficam com deficiência de nutrientes, o que faz com que no restante do dia optem por alimentos mais calóricos. Além disso, a tendência é que também exagerem na quantidade. E, nessas condições, a perda de peso fica mais difícil.

De maneira geral, nutricionistas sugerem que se consuma uma fonte de carboidratos integrais, como pães ou biscoitos, combinados com fontes de proteínas, como leite desnatado, clara de ovo, peito de peru ou queijo magro.

As proteínas retardam a digestão do carboidrato, prolongando a sensação de saciedade. No mais, o interessante é que o desjejum seja turbinado com frutas que conferem vitaminas e sais minerais.

Para te ajudar a seguir sua dieta de maneira saudável, separamos algumas sugestões de café da manhã. Confira abaixo:

Opção 1

1 pote (200 g) de iogurte light
1 col. (sopa) de aveia
½ mamão papaia

Opção 2

1 copo (200 ml) de leite de soja light
1 col. (sopa) de linhaça
1 fatia de melão

Opção 3

1 pote (80 g) de leite fermentado
1 col. (sobremesa) de mel
1 banana-prata

Opção 4

Mingau feito com 1 copo (200 ml) de leite desnatado,

1 col. (sopa) de aveia e uma pitadinha de canela

½ maçã

Opção 5

1 copo (200 ml) de leite desnatado
1 xícara (chá) de cereal matinal sem açúcar
5 morangos

Opção 6

1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado
1 col. (sobremesa) de mel
1 banana-prata

Opção 7

½ mamão papaia
2 col. (sopa) granola light

MEDIDAS IMPORTANTES:
  • MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
  • FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
  • AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g




Ingredientes

Avalie esta receita
Avaliação média

1 votos, média: 3 de 5


Compartilhar via WhatsApp

Receitas Sugeridas...

1175100_671727406170706_485463843_n
Nhoque de batata salsa com molho gorgonzola com escalopes de mignon

Leva molho de gorgonzola e fica perfeito acompanhado de mignon. Dica esperta...

996180_10151685777300479_1687675825_n
Bacalhau ao Creme de Azeitonas Pretas e Palmito

Vai ter visita em casa e você não sabe o que preparar...

calos1-500×330
7 Remédios caseiros para os calos nos pés

Por que será que nossos pés recebem tão pouca atenção se são...

NÃO É BOLO, É A SOBREMESA MAIS DELICIOSA DO MUNDO! MOLHADINHO POR DENTRO… UMA DELÍCIA!
NÃO É BOLO, É A SOBREMESA MAIS DELICIOSA DO MUNDO! MOLHADINHO POR DENTRO… UMA DELÍCIA!

Ingredientes 3 ovos 2 xícaras de chá de açúcar 1 xícara de...

Deixe seu comentário

Receita do Dia: BOLO CAIPIRA DA MINHA AVÓ

X