As emoções e as tarefas do nosso cotidiano são por vezes demais: causam estresse, ansiedade e grande cansaço, principalmente mental, pelo esforço de se lembrar de tudo e de cada tarefa. Além disso, o fato de ter de cumpri-los todos, ficamos preocupados quando acreditamos que o tempo não será suficiente.

Por isso, compartilhamos as seguintes recomendações, que permitirão controlar e vencer o pesado e incômodo cansaço mental.

A alimentação é fundamental

Uma alimentação saudável e adequada é o processo mais importante de prevenção da fadiga mental, já que a energia fornecida ao corpo é a que nos permite concluir com êxito o dia de trabalho sem sentirmos o exagerado cansaço mental causado por uma dieta inadequada.

O exercício físico não pode faltar

Quando praticamos esportes ou realizamos qualquer tipo de atividade física, o cérebro está ativo e alerta por muito mais tempo, o que evita a fadiga mental. Portanto, recomenda-se, se possível, exercitar-se diariamente por pelo menos uma hora: as caminhadas ao ar livre são excelentes, já que ajudam a relaxar e eliminar o stress.

Dormir o suficiente

É preciso dormir pelo menos sete a oito horas por dia, para ter um descanso adequado e evitar fadiga e cansaço físico e mental. Vale lembrar que, enquanto dormimos, o nosso corpo repõe novas energias para começar o dia com grande vitalidade.

Exercitar a mente

É necessário estimular a mente e fazer algumas palavras cruzadas e caça-palavras, uma das maneiras mais eficazes conhecidas para alcançar este objetivo. Além disso, para quem gosta de ler, recomenda-se a leitura de um livro.

Ambiente adequado no trabalho

O trabalho diário num ambiente adequado, totalmente confortável e tranquilo, com certeza evitará situações de estresse. Da mesma forma, as horas de trabalho não podem ser muito longas e exaustivas. Para evitar isso, fazer o possível para realizar pequenas pausas, digamos dez minutos, “esticar as pernas” e caminhar pelo escritório, para espairecer um pouco e relaxar o cérebro.

Uma respiração profunda

Se o lugar em que permanecemos por longas horas for devidamente arejado e livre de fumaça, com certeza terá uma excelente qualidade de oxigênio, o que permitirá a oxigenação adequada do sangue e eliminará a sensação de fadiga.

Viver com otimismo

O pessimismo e os pensamentos totalmente sombrios e negativos criam um ambiente com energias pesadas, trazendo maus pensamentos que causam quedas abruptas de humor e até doenças, situação que pode somente ser resolvida trocando estes pensamentos negativistas por outros, mais saudáveis, felizes e positivos.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g