Quando temos um dia complicado, não há nada tão eficaz como uma vitamina antiestresse. Se nos permitimos uma hora de descanso, de silêncio plácido e de tranquilidade, esta bebida natural pode ser nosso melhor aliado contra o estresse.

Algo que todos sabemos é que os processos associados ao estresse têm uma origem mental. As obrigações, as pressões externas e o barulho de nossos próprios pensamentos são sempre nossos piores inimigos.

Agora, não podemos esquecer que existem certos alimentos com propriedades terapêuticas. Se por dentro estamos bem, nosso cérebro nos gratifica com endorfinas.

Por sua vez, esta sensação de bem-estar nos ajuda a ver as coisas de outro modo.

Assim, proporemos o seguinte: Tire um instante para você mesmo. Sem pressa e permitindo-se desfrutar do aqui e agora, para depois se deliciar com esta saborosíssima vitamina antiestresse.

Ela não tem efeitos colaterais e traz muitos benefícios.

Os melhores alimentos antiestresse

Para a nossa vitamina antiestresse vamos utilizar alimentos orgânicos e ricos em nutrientes capazes de melhorar nosso humor.

A seguir, explicaremos o que será adicionado nesta simples porém deliciosa bebida natural. Confira!

Sementes de chia

Você pode encontrar sementes de chia em qualquer loja de produtos naturais ou na seção especializada do supermercado. Ao mesmo tempo em que cuidam de nossa saúde também são, sem dúvidas, o “superalimento” mais eficaz para aliviar o estresse.

• Estas pequenas sementes contêm minerais como o magnésio, assim como vitamina B, dois componentes essenciais para reduzir o estresse.
• O maior benefício das sementes de chia está em suas altas quantidades de ácidos graxos ômega 3, muito adequados para regular o humor e cuidar de nossa saúde cardíaca.

Amêndoas

• No caso das amêndoas encontramos, mais uma vez, o mineral imprescindível para regular nosso estresse: o magnésio.
• Estas oleaginosas são ricas em um tipo de fibra capaz de estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
• Além disso, algo tão simples quanto combinar a vitamina B destes alimentos com a vitamina C nos ajuda a combater os estados de ansiedade.

Morangos

Os morangos, por sua vez, além de serem ricos em magnésio, oferecem grandes quantidades de vitamina C.

• Você gostará de saber, por exemplo, que se consumirmos todos os dias entre 15 a 20 morangos conseguimos a quantidade diária recomendada de vitamina C.
• Além disso, essa fruta é rica em antioxidantes, ácido fólico, potássio, fósforo, ferro, cálcio, zinco e selênio.
• Os morangos são incrivelmente nutritivos e cobrem muitas de nossas necessidades alimentares quando atravessamos momentos de ansiedade e estresse.

Proteína em pó de chocolate

• Nas farmácias ou nas lojas de alimentação especializadas podemos encontrar este tipo de produto.
• É um complemento proteico preparado com chocolate amargo que cobre parte de nossas necessidades nutricionais sem fazer com que ganhemos peso.
• Quando atravessamos períodos de estresse e ansiedade nossa defesas caem e precisamos cobrir muitos nutrientes e uma boa quantidade e energia.
• Além disso, também não podemos esquecer que o chocolate amargo aumenta nossas endorfinas, é rico em magnésio e efetivo para combater o estresse.

Mel de flor de laranjeira

Como muitos já sabem, existem muitos tipos de mel. Um dos mais benéficos é, sem dúvidas, o mel de flor de laranjeira, muito apreciado por suas propriedades sedativas.

Não deixe de procurar por ele nas lojas de produtos naturais.

Como preparar a vitamina antiestresse?

Ingredientes

• 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)
• 10 morangos
• 1 colher de chá de sementes de chia (5 g)
• 2 colheres de sopa de mel de flor de laranjeira (50 g)
• 1 colher de chá de proteína de chocolate em pó (5 g)
• 3 cubinhos de gelo

Preparo

• A primeira coisa a fazer é lavar bem os morangos e cortá-los pela metade. Opte por morangos de cultivo orgânico e que não estejam muito maduros.
• Porém, se não for temporada de morangos ou não consegui-los, opte por qualquer fruta rica em vitamina C, como é o caso dos mamões.
• Basta adicionar o copo de leite de amêndoas no liquidificador, adicionar depois os morangos, as sementes de chia, as duas colheres de sopa de mel de flor de laranjeira e, finalmente, a colher de chá de proteína em pó de chocolate.
• Bata bem durante alguns segundos e consiga uma bebida homogênea para depois adicionar os 3 cubinhos de gelo.

Aproveite lentamente esta vitamina antiestresse e tire uma hora de descanso para você. Você vai ver como se sentirá melhor depois.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g