Teste para comprovar seu nível de ansiedade
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Ansiedade… Todos sofremos com ela, alguns mais do que outros. Trata-se de um estado que pode ser adequado até certa medida, o suficiente para nos mantermos alertas diante de determinados estímulos. Porém, quando crônica pode ser daninha, por isso é bom que você saiba responder a uma simples pergunta: sua ansiedade está dentro dos limites normais ou já atingiu um ponto onde é preciso reagir para o bem de sua própria saúde? Se for isso o que você quer saber, o convidamos a continuar lendo esse artigo para encontrar algumas respostas.
Esse teste é muito simples e ao mesmo tempo ilustrativo. Com ele mediremos todas as escalas que conformam a ansiedade e que devemos considerar: sintomas físicos, cognitivos, comportamentais…
Claro que existem temporadas em que nossa ansiedade aumenta devido a fatores pessoais, mas, em geral, é preciso prestar atenção e controlá-la de forma adequada. Uma pontuação elevada indicará que é o momento de fazer pequenas mudanças, estabelecer prioridades e principalmente, PENSAR EM SI MESMO.
Então, em nosso espaço recomendamos se cuidar e amar mais, e ser feliz todos os dias, alimentando seus sonhos. Além disso, para orientar você sobre seu nível de ansiedade fornecemos o teste abaixo, então, pegue caneta e papel e vamos começar!
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
– Nunca (0 pontos)
– Poucas vezes (2 pontos)
– Frequentemente (3 pontos)
– Sempre (4 pontos)
É possível que em algumas ocasiões você se sinta mais nervoso do que o habitual, mas sua resposta perante situações de ansiedade é adequada e dentro do normal. Muito bem!
Ainda está dentro do limite da normalidade, mas é preciso ter cuidado, porque apesar de não ser um nível elevado pode se desenvolver caso limites não sejam estabelecidos, principalmente frente a algum problema ou uma sobrecarga. Ou seja, você está no limite do normal, mas é preciso atenção, pensar mais em sua saúde e na necessidade de controlar melhor suas emoções.
Cuidado! Seus níveis de ansiedade estão muito altos! É hora de fazer mudanças, se movimentar e se conscientizar de que existem muitos pontos em sua vida que precisam melhorar para que isso não se reflita em sua saúde.
Se você não der a devida atenção à sua ansiedade poderá sofrer de problemas emocionais e de saúde. Comece conduzindo sua vida de uma forma mais relaxada, deixe que te ajudem e faça as mudanças adequadas.
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