A nossa altura deve estar associada à nossa idade e ela normalmente se desenvolve até os 18 anos.

É recomendado que desde cedo as pessoas pratiquem exercícios físicos e alongamentos, pois eles ajudam os músculos a se desenvolver, aumentando a flexibilidade.

Se você não sabe, a cartilagem e os ossos do corpo crescem com a prática de exercícios de alongamento de alta intensidade, pois isso libera uma maior quantidade de hormônios do crescimento.

Os exercícios e os hormônios agem em conjunto para o aumento da estatura.

Abaixo mostraremos uma lista de exercícios que ajudarão a aumentar a altura:

1. Pular corda

É uma ótima opção de exercício para esticar o corpo, especialmente pernas.

Os músculos vão ter um estimulo de crescimento durante o salto.

Recomendamos que realize este exercício o mais rápido possível para obter melhores resultados.

2. Exercício de solo pélvico

Este exercício de força se concentra na parte inferior do quadril e da coluna vertebral.

É considerado um dos exercícios mais eficazes para aumentar a altura.

Veja com o fazer:

Deite-se de costas, com as palmas das mãos nas laterais e joelhos flexionados e os braços estirados no chão.

Lentamente empurre a pélvis para cima com as pernas dobradas.

Mantenha esta posição por pelo menos 30 segundos.

Repita várias vezes para obter melhores resultados.

3. Natação

Considerado um exercício de corpo inteiro, requer estiramento e alongamento intensificado.

A natação pode ajudar a aumentar gradualmente a sua altura, mas você precisa praticar muitas vezes e por longos períodos para ver os resultados.

É recomendado nadar pelo menos duas horas por dia.

4. Estiramento de cobra

É um exercício que alonga o corpo e estica a coluna vertebral.

A prática frequente deste exercício  estimula o aumento da altura.

Veja como se faz:

Deite-se de bruços, com as palmas das suas mãos abaixo dos ombros, levante o queixo para formar um ângulo, enquanto isso curve a coluna vertebral.

Repita esse exercício várias vezes.

5. Exercício de barra

Pendure-se em uma barra e deixe o seu corpo estirado.

Outra alternativa é que, enquanto você estiver pendurado, deixe suas pernas paralelas ao teto para criar um estiramento ainda mais profundo.

Repita este exercício várias vezes por semana.

 
6. Tocando os pés

Fique em pé e deixe a coluna reta.

Dobre-se para baixo até que você alcance os dedos dos pés, ou até chegar ao seu alongamento máximo.

Em seguida, mantenha a posição por alguns segundos.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g