Eles influenciam tudo: quantidade de cabelo, tamanho dos seios, o peso, a pele e até o humor das pessoas.

Estão diretamente relacionados ao nosso bem-estar e à saúde, de maneira geral.

Do que estamos falando?

Dos hormônios! Qualquer alteração neles pode nos deixar irritados ou cansados.

E, para isso ocorrer, não é difícil, não! Bastam hábitos de vida equivocados, como se alimentar mal ou dormir poucas horas.

Mas temos boas notícias: nós podemos tomar algumas supersimples medidas para ajudar a normalizar os hormônios.

Saiba como:

1. Dormir em temperaturas frias: normalmente, quando dormimos, a temperatura do nosso corpo aumenta.

Se isso perturba o sono, é prova de que os hormônios estão alterados.

O resultado é a diminuição da produção de leptina, hormônio responsável por controlar o apetite e ganho de peso.

Então, para evitar esses problemas, procure deixar seu quarto mais frio antes de dormir.

2.Tenha uma dieta saudável constante: é preciso que sua dieta seja saudável todos os dias.

Não adianta ser saudável de segunda a sexta e, no fim de semana, detonar.

Reeducação alimentar, portanto, é a palavra-chave.

3. Evite cafeína: isso mesmo!

Procure ficar longe do cafezinho.

Ele excita e contribui para a produção do hormônio do estresse.

Não queremos ficar estressados e irritados, não é?

4. Evite doces: claro que estamos nos referindo aos doces cheios de açúcar outras substâncias bem pouco saudáveis.

Se sentir desejo, procura se alimentar de frutas doces, além de mais saudáveis, são nutritivas.

5. Pratique exercícios: atividades físicas regulares aceleram o metabolismo do corpo, aumentando a produção de endorfinas, que são responsáveis pelo bom humor e vigor do sistema imunológico.

Uma dica: música é sempre bem-vinda durante os exercícios, pois estimulam e aumenta o nível de serotonina.

Pronto!

Essas são as cinco dicas básicas para deixar os hormônios em harmonia com nosso corpo.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g