Nosso corpo se desintoxica todos os dias, neutralizando e eliminando toxinas através do sistema formado pelo intestino, rins, fígado e pulmões. No entanto, a vida que levamos atualmente nos expõe a mais toxinas do que nunca, encontradas no ar, na água e em muitos dos alimentos que ingerimos diariamente.

Os rins são órgãos vitais que desempenham funções importantíssimas no organismo, ajudando a processar tudo o que entra em nosso corpo (comida, bebida, álcool, medicações). Dessa forma, promover uma limpeza nos rins para que eles funcionem sempre da melhor maneira possível pode trazer diversos benefícios para a saúde.

Uma limpeza periódica, além de eliminar toxinas, ajuda a livrar o corpo de bactérias e parasitas, fortalece o sistema imunológico e previne o aparecimento de pedras e infecções nos rins.

Maneiras naturais de limpar os rins

1. Beba bastante água

O poder da água costuma ser subestimado, mas manter o corpo hidratado é a principal forma de contribuir para o bom funcionamento dos rins. A água ajuda a diluir a urina e faz com que os rins possam filtrar e eliminar as toxinas mais facilmente.

A recomendação é beber entre 2 e 3 litros de água por dia. Lembre-se de que esta quantidade deve ser aumentada em dias muito quentes ou se você pratica atividade física intensa, já que mais fluídos são perdidos através do suor.

2. Mantenha hábitos alimentares saudáveis

Uma dieta balanceada e rica em vitaminas e minerais é fundamental para que os rins trabalhem da melhor forma possível. Priorize o consumo de frutas e vegetais, proteínas magras, carboidratos saudáveis e fontes de gordura boa.

Evite alimentos que são difíceis de processar e sobrecarregam os rins, como o açúcar, doces e os carboidratos refinados (cereais, massas e pães brancos). Uma dieta muito rica em proteínas (mais de 80 gramas por dia), também exige bastante dos rins.

3. Aposte em alimentos desintoxicantes

Além de manter uma dieta saudável, alguns alimentos específicos contribuem para o bom funcionamento dos rins:

• A melancia contém muita água e tem propriedades diuréticas, fazendo com que o corpo produza mais urina e facilitando a eliminação de toxinas
• As maçãs são ricas em antioxidantes e fibras, além de possuírem compostos anti-inflamatórios que podem ajudar no funcionamento dos rins. O vinagre de maçã também é importante, pois facilita a digestão e contribui para a desintoxicação
• O suco de limão ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins. Comece o dia com um copo de água morna com um pouco de suco de limão para ajudar o organismo a eliminar resíduos
• As sementes de abóbora são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais e reduzem o risco de formação de pedra nos rins
• O gengibre é carregado de compostos antioxidantes que são benéficos para o funcionamento dos rins, além de ser um alimento com propriedades desintoxicantes

4. Invista em ervas diuréticas

Algumas ervas também têm ação extremamente benéfica e podem contribuir de maneira significativa para a saúde dos rins:

• O açafrão, também conhecido como cúrcuma, possui propriedades antissépticas e anti-inflamatórias, sendo usado no tratamento de diversas condições. Ele pode ajudar na prevenção e tratamento de inflamações e infecções nos rins.
• O dente-de-leão é um dos melhores diuréticos da natureza. Ele reduz a retenção de água, promove a formação de urina e alivia irritações no trato urinário. Use folhas frescas ou secas para fazer um chá diurético e aproveite os benefícios.
• A urtiga também é diurética e ajuda no transporte de água pela bexiga e pelos rins, eliminando bactérias e toxinas. Ferva a erva para obter um chá diurético e desintoxicante.
• O manjericão pode ser usado no tratamento de doenças renais, já que controla a pressão sanguínea, ajuda a remover as pedras e melhora o funcionamento dos rins. Para consumi-lo, faça uma infusão com algumas folhas e adicione uma colher de mel.

5. Evite substâncias que sobrecarregam os rins

Evite o consumo de álcool e cafeína, já que estas substâncias sobrecarregam os rins e fazem com que eles tenham que trabalhar mais para eliminar as toxinas do corpo. O mesmo ocorre com o cigarro, que altera as funções dos rins e aumenta o risco de doenças.

Outra substância a ser evitada é o sal refinado. Ele é composto basicamente por cloreto de sódio, que pode causar o aumento da pressão sanguínea e prejudicar o funcionamento dos rins.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g