Água na Boca - Dicas culinárias e receitas deliciosas

Siga-nos e compartilhe

A solução que você precisa para tirar 2 cm de gordura nas coxas em tempo recorde

Tipo:


Não existe milagre quando o assunto é gordura nas coxas. Mesmo seguindo dietas rigorosas, muitas vezes o temido excesso de gordurinhas localizadas insiste em permanecer no nosso corpo.

Mas não há motivos para entrar em desespero e deixar na gaveta aquele biquíni que você adora. Uma série de mudanças no nosso dia a dia e uma dose extra de determinação podem ajudar, e muito, na conquista de pernas torneadas e das coxas dos sonhos.

E o melhor. Tudo isso pode acontecer bem rápido, a tempo de você arrasar na praia neste verão. Não acredita? Então aceite nosso desafio, experimente essas atitudes, que listamos a seguir, e comprove que é possível reduzir 2 cm de gordura nas coxas rapidamente.

1 – Deixe o seu corpo em movimento
O processo de emagrecimento não ocorre de maneira localizada. Quando perdemos calorias, eliminamos de forma global, por inteiro. Por isso, se você quer deixar para trás aquela gordura nas coxas, é importante exercitar todas as regiões do corpo.

Quando esgotamos a reserva de gordura de uma determinada área, naturalmente, o organismo busca gorduras armazenadas em outros locais, inclusive de onde queremos: nas coxas!

Uma corrida no parque ou 1 hora de caminhada diária na esteira, além de fortalecer as suas pernas, ajudarão na queima de gordura.

2 – Faça ginástica localizada
As coxas, assim como o bumbum,tendem a acumular mais gordura do que outros membros. Isso acontece porque a circulação sanguínea dessa área é menos intensa do que em outras partes do corpo. Por isso, a tarefa de eliminar a gordura localizada é um pouquinho mais árdua.

Mas nada disso é razão para desistir do seu shape ideal. Exercícios localizados podem ser a chave para o sucesso. Isso porque a ginástica local aumenta o fluxo sanguíneo, acelerando a queima de gordura.

Se você deseja pegar firme em exercícios localizados, a melhor forma é investir em musculação, que alia a perda de gordura com a definição de músculos, ideal para a conquista das pernas perfeitas. Atividades como agachamento e séries combinadas de adução e abdução vão ser fundamentais para aqueles almejados 2 cm a menos nas coxas.

3 – Dance
Uma das atividades mais prazerosas de se praticar e que nos ajuda a perder medidas sem perceber, é a dança. Mesmo se você não tem muita ginga, esse exercício aeróbico é a escolha ideal para quem quer se divertir e ainda, como bônus, deixar para trás muitas calorias.

Aposte em ritmos como a zumba, que exige bastante movimentação do corpo, principalmente das pernas, por inserir exercícios localizados nos movimentos. Não tem erro! Em pouco tempo, a fita métrica irá te dizer o quanto valeu a pena deixar a timidez de lado e se jogar na pista.

De acordo com o personal trainer, Jesus Fernandes, para reduzir medidas das coxas, tanto na parte interna, como externa, é essencial apostar em exercícios anabólicos, como a dança.

“Não há como esperar resultados rápidos fazendo apenas musculação. Exercícios aeróbicos como a dança e a corrida são fundamentais para perder gordura nas coxas. Mas nada de deixar a musculação de lado, pois você correrá o risco de perder massa magra junto com a gordura. Um exercício depende do outro para funcionar”, explica.

4 – Pratique exercícios de alta intensidade
Quando pensamos em exercícios de alta intensidade, a primeira coisa que nos vem à cabeça é: crossfit! Esta modalidade sensação do momento que conquistou o coração de famosas – como Giovanna Antonelli e Bruna Marquesine -, é baseada em movimentos funcionais que buscam ultrapassar os limites do corpo.

O segredo desses exercícios é intercalar séries de alta intensidade e curta duração com pequenos períodos de descanso. Por alterar constantemente as séries de exercícios e se adaptar à necessidade de cada praticante, o crossfit é excelente para esculpir as coxas.

Conhecido como uma prática que traz resultados em um curtíssimo período de tempo, o crossfit ajuda a liberar altas taxas de hormônios, que são essenciais na queima de gordura.

“O programa de treinamento pode ser realizado em academias ou ao ar livre, sempre contando, é claro, com o suporte de um profissional”, destaca o personal Jesus Fernandes.

5 – Descanse
Parece estranho falar em descanso quando temos o objetivo de perder medidas a curto prazo. Entretanto, é essencial que o seu corpo descanse para que os resultados apareçam. Isso porque, quando forçamos a musculatura durante os exercícios, precisamos de um período para que o corpo se recupere. É nesse intervalo que os músculos se desenvolvem e fazem você mudar, aos poucos, o seu shape.

Então, se você pegou pesado na musculação no dia anterior, prefira uma caminhada leve ou um exercício aeróbico no próximo treino.

6 – Transforme sua garrafinha de água em sua melhor amiga
Não é segredo que a água faz um bem imenso à nossa saúde, em todos os sentidos. Mas o que você talvez não saiba é que ela pode turbinar o emagrecimento e a perda de gordura nas coxas.

A ingestão de, pelo menos 2 litros de água por dia, associada à alimentação balanceada, colabora para que o organismo elimine toxinas que se acumulam no nosso corpo, em especial em regiões de baixo fluxo sanguíneo.

A água também é essencial para nos manter hidratadas, durante e após a prática de exercícios físicos.

7 – Esqueça as bebidas alcoólicas
Além do alto valor energético, o que torna o álcool um grande inimigo da perda de medidas é a retenção de líquidos que ele provoca no corpo, modificando o metabolismo e interferindo na queima de calorias.

O ideal é substituir essas bebidas por sucos naturais (sem açúcar), água de coco e água que, além de muito mais saudáveis, vão colaborar para a conquista do seu objetivo.

8 – Adote uma alimentação equilibrada
Não adianta nada se jogar na malhação se você insistir em hábitos alimentares inadequados. Se o objetivo é perder gordura localizada, abandone os alimentos que só aumentam a sua taxa de açúcar no sangue e que deixam seu metabolismo lento.

Essa é a hora de substituir carboidratos simples por:

  • integrais
  • carnes magras
  • legumes
  • verduras

Esqueça também os refrigerantes e o néctar de frutas, que possuem muito açúcar na composição e são inimigos da dieta.

9 – Controle a ansiedade
Ansiedade é sinônimo de descontrole na hora das refeições ou até mesmo fora delas. É importante deixar o emocional equilibrado para manter o foco na rotina de exercícios e na dieta balanceada. Afinal, sem controle, não há resultados.

Por isso, sempre que bater aquela vontade incontrolável de atacar a geladeira, busque alguma distração que a faça se sentir bem, como ler um livro, assistir à sua série favorita ou praticar yoga.

Caso a vontade seja por doces, experimente trocar o chocolate por damascos secos, que são excelentes para os momentos de ansiedade.

10 – Aposte na criolipólise
Tudo está indo muito bem e agora só falta dar aquele plus para conquistar coxas incríveis e esculturais. A técnica do momento é criolipólise, processo de congelamento que promete aniquilar de 20% a 30% da gordura nas coxas, por sessão.

O método ainda é um pouco caro, mas extremamente eficaz e com resultados instantâneos, excelente para finalizar, com grande estilo, o projeto das coxas perfeitas e pôr fim, de quebra, àquelas celulites que insistem em aparecer na região.

11 – Ame-se
Nenhum objetivo é conquistado quando não o buscamos por amor a nós mesmas. Amar-se e aceitar-se é o primeiro passo para alcançar o sucesso.

Cada mulher possui biotipo e metabolismo diferentes e saber disso é essencial para conseguir mudar. Quando você entende que é preciso quebrar as barreiras que te fazem não se sentir bem consigo, você ganha incentivo e determinação para continuar. Daí em diante, o céu é o limite.



Ingredientes

Avalie esta receita
Avaliação média

votos, média: de 5

Compartilhar via WhatsApp

Receitas Sugeridas...

Os melhores alimentos para acalmar a ansiedade

Mostraremos alguns dos melhores alimentos para aliviar a ansiedade!!

Pais nunca deixaram esse cão ciumento se aproximar do bebê. E ao permitirem são surpreendidos

Muitos pais ficam receosos em colocar em contato seu cachorro com o...

Salada saborosa de maionese

Vai rolar aquele churrascão hoje? Faça essa maionese gostosa para acompanhar!

ÁGUA ALCALINA DESINTOXICA E PROTEGE CONTRA DOENÇAS (INCLUSIVE CÂNCER): AQUI ESTÁ COMO PREPARÁ-LA!

O simples ato de beber água pode trazer enormes benefícios para a...

Deixe seu comentário