Os joelhos são uma das articulações mais complexas do corpo, e desempenham um papel fundamental na força física e movimento. Infelizmente, muitas pessoas apresentam dor nos joelhos durante boa parte da vida.

Essas articulações têm uma grande tendência a apresentar lesões devido à sua vulnerabilidade e falta de amortecimento.

Grande parte das pessoas associa sua dor ao desgaste que sofrem pelo envelhecimento ou questões genéticas; no entanto, ela também pode ser causada por traumatismos, doenças e esforço excessivo durante algum tipo de atividade física.

Na maioria dos casos, a dor desaparece com o consumo de analgésicos, descanso e a prática de exercícios de baixa intensidade.

No entanto, o mais aconselhável é consultar um médico para iniciar o tratamento adequado antes que o problema avance e afete os movimentos.

Somado a isso, podemos manter outros hábitos saudáveis que contribuem para fortalecer a articulação e acelerar sua recuperação.

Neste caso, propomos incluir na dieta uma deliciosa batida de aveia, abacaxi e laranja, cujo aporte de nutrientes é muito benéfico.

Batida de abacaxi para aliviar a dor nos joelhos e articulações

A batida natural de abacaxi é uma bebida com qualidades energéticas e digestivas que serve para ajudar no tratamento da dor articular.

Sua preparação combina alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, entre outros nutrientes essenciais, que contribuem para reduzir a inflamação e aliviar a dor.

Seu ingrediente principal é o abacaxi, uma fruta tropical de sabor doce que proporciona quantidades significativas de vitaminas C, B1, B6, ácido fólico e minerais, como o potássio.

Também é rica em água e pode ser incluída em todo tipo de dietas, porque tem poucas calorias.

Neste caso especial, sua principal qualidade se deve a uma enzima conhecida como bromelina, que participa da digestão de proteínas e elimina parasitas intestinais.

Em vários estudos, comprovou-se que esta substância tem uma forte ação anti-inflamatória, que contribui para reduzir doenças complexas, como a artrite, a osteoartrite e outros tipos de inflamações articulares.

Aconselha-se consumir essa batida nos casos de pequenas lesões musculares, como torsões ou entorses.

Como preparar esta batida de abacaxi?

Como já havíamos mencionado, além do abacaxi, esta batida contém aveia, laranja e outros ingredientes saudáveis que reforçam e potencializam suas propriedades.

Como resultado, obteremos uma bebida baixa em calorias, ideal para controlar a sensação de dor e inflamação.

É uma excelente escolha para quem está querendo emagrecer, já que contribui para eliminar as toxinas do corpo e prolonga a sensação de saciedade.

Ingredientes

• 1 xícara de aveia (150 g)
• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 abacaxi
• 4 colheres de mel cru (100 g)
• 4 colheres de amêndoas trituradas (50 g)
• 1 colher de canela em pó (5 g)
• 1 xícara de suco fresco de laranja (250 ml)

Modo de preparo:

• Cozinhe a farinha de aveia como de costume, fervendo-a durante alguns minutos.
• A seguir, junte o suco de laranja fresco e mexa bem.
• Adicione as amêndoas trituradas, o mel e a canela.
• Descasque e corte em vários pedaços o abacaxi e incorpore-o à mistura anterior.
• Adicione a farinha de aveia, leve a mistura ao liquidificador e bata na velocidade máxima.
• Quando tudo estiver homogêneo, adicione dois cubos de gelo para tornar a bebida mais refrescante.
• Sirva imediatamente e consuma para aliviar a dor.

Modo de consumo:

• No caso de dor crônica dos joelhos ou em qualquer uma das articulações, recomenda-se ingerir esta bebida uma a duas vezes por dia, no mínimo, durante duas semanas seguidas.
• Como método preventivo, você pode prepará-la três ou quatro vezes por semana.

Observações importantes!

O consumo regular desta bebida saudável pode ser uma ajuda para diminuir a dor e a resposta inflamatória.

No entanto, é primordial prestar muita atenção à dor recorrente, porque pode ser o indício de algo mais grave.

Se você apresenta algum dos seguintes sintomas, o mais conveniente é consultar um especialista antes que sua qualidade de vida possa ser prejudicada.

• Se você sente que não pode suportar o peso sobre o joelho.
• Sente uma dor intensa que, ao invés de diminuir, aumenta.
• O joelho apresenta estalos ou não responde ao movimento.
• A inflamação é visível no joelho e vem acompanhada do enrijecimento da área afetada.
• Apresenta dor, endurecimento e sensação de formigamento constante.
• A dor continua durante mais de três dias, apesar do tratamento caseiro.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g