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Pizza Light com tomate seco e rúcula

Tipo: Light e Diet

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Modo de Preparo:

  • Numa frigideira, coloque o Rap10 para aquecer um pouco de cada lado
  • Desligue o fogo
  • Espalhe a pomarola pelo disco
  • Coloque a fatia de mussarela, o peito de perú light, o cotage, o tomate seco e polvilhe o orégano
  • Tampe a frigideira e ligue o fogo baixo para aquecer rapidamente
  • Desligue o fogo e mantenha tampado um pouquinho ( se o fogo fica aceso, acaba queimando a massa)
  • Já no prato, coloque as folhas de rúcula, salpique sal e o azeite
  • Total de calorias = 274

    • Informações Adicionais

    Veja também:
  • OBS.: Voce pode trocar o Cottage por queijo minas frescal light. Se quiser menos calorias ainda, troque o tomate seco, pelo fresco.
    • MEDIDAS IMPORTANTES:
    • MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
    • FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
    • AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g



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    Ingredientes

    • 1 Rap10 integral (120Kcal)
    • 1 colher de sopa de Pomarola natural (4kcal)
    • 1 fatia de mussarela (47Kcal)
    • 1 fatia de peito de peru light (14Kcal)
    • 1 colher de sopa e queijo tipo cottage (23Kcal)
    • 2 pedaços de tomate seco picados(tire o excesso de óleo) - (26Kcal)
    • 1/2 colher de azeite de oliva (40kcal)
    • Sal
    • Orégano
    • Rúcula à gosto
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