São muitos os benefícios das massagens. Dependendo do tipo, elas são indicadas para relaxar o corpo, equilibrar a mente, acabar com a retenção de líquidos, diminuir a celulite e até mesmo ajudar na redução de medidas. É o que garante a fisioterapeuta dermatofuncional Andréa Torres, coordenadora estética do W Spa, no Rio de Janeiro.

Segundo a profissional, é possível fazer uma massagem em casa e eliminar até 4 centímetros da barriga e das coxas em apenas um mês. Ela explica que para ter uma perda de medidas significativa, o processo deve ser feito durante um mês, em dia alternados.

Como fazer automassagem para emagrecer

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– Aplique um creme na região que será massageada antes de começar. Os mais indicados são à base cafeína, centelha asiática ou nicotinato de metila, que têm efeito vasodilatador. “O ideal é fazer em toda a extensão onde há concentração de gordura, como barriga e coxas”, diz.

– Comece fazendo um dedilhamento com os polegares até a área ficar avermelhada. “Quando o local fica avermelhado, significa que houve um estímulo da circulação”, afirma.

– Depois, com os punhos cerrados, vá “amassando” o tecido adiposo em movimentos que abranjam uma maior área.

– Em seguida, trabalhe a área que vai dos flancos ao umbigo, intercalando um punho e outro, de cima para baixo. “Movimentos nessa direção trabalham os linfonodos, filtros responsáveis por eliminar as toxinas do organismo”, explica.

– Finalize usando todos os dedos para fazer movimentos dos flancos para o umbigo, de cima para baixo, de forma mais superficial.

“Os movimentos devem ser feitos de forma intensa, melhorando a circulação sanguínea local, aumentando o aporte de oxigênio e estimulando o tônus e o sistema linfático, o que faz com que o líquido que está estagnado no tecido seja eliminado pelo organismo”, finaliza.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g