Frutas para prevenir o câncer de mama
Tipo:
Siga-nos e compartilhe
Tipo:
De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa sobre o Câncer (AICR, sigla em inglês) 1 em cada 8 mulheres sofrerá câncer de mama. Para evitar ou prevenir uma doença que pode ser mortal é preciso levar uma vida mais saudável.
Conheça as frutas que ajudam a impedir o desenvolvimento de células malignas.
Várias pesquisas demonstraram que existe uma grande relação entre nutrição, atividade física, hábitos e câncer. Quase a metade das mulheres que sofre com esta doença poderia tê-la evitado comendo bem, fazendo exercícios e levando uma vida mais saudável.
Fatores de risco que podem desencadear câncer de mama:
Somente 10% de todos os casos correspondem a fatores hereditários ou genéticos. Por isso, para evitar o câncer de mama, além de realizar autoexames ao tomar banho ou uma mamografia anual, é preciso saber as seguintes recomendações:
Podem ser na forma de sucos, vitaminas, saladas ou a fruta em si. O importante é cumprir o objetivo de 3 porções de frutas diárias (mais 2 de verduras).
Principalmente pimentões, cenouras, tomates e as verduras de folha verde. Se forem cruas, muito melhor. Do contrário, cozidas ao vapor.
O arroz, o macarrão, os biscoitos, a pizza e tudo aquilo que contenha farinha, prepare ou compre na versão integral. Também aconselha-se o cuscuz de trigo integral, a quinoa, a aveia, milho-miúdo e a cevada.
Todos são bons para a saúde. Algumas opções são o grão-de-bico, lentilhas, feijão e a soja (se não for transgênica).
Comer muita carne de boi, cordeiro ou porco aumenta a densidade calórica do corpo. Além disso, diz-se que aumenta o pH do corpo o que propicia a proliferação das células cancerígenas.
Tampouco adicione em sua dieta as carnes processadas como os embutidos e as salsichas.
Se, de vez em quando, você tiver vontade de comer um hambúrguer com batatas fritas, não tem problema. O que não é bom para a saúde é que estes pratos sejam a regra e não a exceção.
O excesso de peso nos torna vulneráveis a certas doenças. O exercício físico e uma dieta saudável podem ajudar a perder peso gradualmente.
Estas bebidas estão associadas a doenças crônicas nos adultos (a terceira parte delas é câncer). Com relação à ingestão de álcool, as pesquisas demonstram que aumenta em 12% o risco de sofrer câncer de mama.
Além de cumprir com as indicações anteriores é preciso escolher as frutas que por suas propriedades podem evitar ou atrasar a aparição do câncer de mama. Lembre-se de consumir as frutas inteiras e, se possível, com casca para não perder nenhuma de suas propriedades. As frutas são:
Têm a capacidade de reduzir a inflamação e deter o avanço dos tumores nos seios. Os mirtilos aportam fitonutrientes que destroem as células cancerígenas. Os antioxidantes desta pequena fruta roxa melhoram a ação dos tratamentos ou medicamentos em pacientes doentes.
Um punhado de mirtilos por dia é suficiente. Você pode adicioná-los a uma salada de frutas, iogurte ou vitamina natural.
Na verdade qualquer fruta desta cor pode ser usada (por exemplo, mamão ou pêssego). Estas apresentam a capacidade de prevenir o câncer de mama e trazem uma grande quantidade de vitamina C que melhora o sistema imune.
Muitas das frutas de cor de laranja oferecem também carotenoides. Este nutriente equilibra nossa saúde. Beba um suco de laranjas no café da manhã e consuma outra fruta alaranjada como sobremesa no almoço e à noite.
Desde a antiguidade são conhecidos os benefícios desta fruta riquíssima. Há uns 2000 anos era chamada “força da natureza”. As pesquisas atuais demonstram que o romã contém flavonoides, taninos, antioxidantes e polifenóis.
Todos estes nutrientes convertem o romã em uma fruta com excelentes qualidades preventivas para o câncer (principalmente o de mama, mas também o de próstata, de pulmão e de cólon).
Consuma um copo de suco de romã para acompanhar suas refeições.
Já falamos das propriedades dos mirtilos. Algo similar ocorre comas cerejas, groselha, amoras, uvas e morangos. Estes frutos contêm poderosos antioxidantes com a capacidade de proteger as células dos agentes cancerígenos.
Este benefício é obtido através do ácido elágico presente em todos os frutos vermelhos. Consuma um punhado de frutos vermelhos todos os dias (no meio da manhã como um lanche saudável é perfeito).
MEDIDAS IMPORTANTES:
votos, média: de 5
Preparar vinagre de maçã em casa é mais simples do que você...
Vai fazer frango assado? Veja essa receita que tem um recheio delicioso!...
Olha só que diferente essa dica de ovos cozidos no molho. Que...
Pão de Ló: Bater as claras em neve, acrescentar as gemas, o...
Sagu com frutas para a sobremesa de hoje! Humm...
Que tal um souflé de camarão? Veja essa receita!
Acabar com o mau cheiro que vem dos ralos é um grande...
Um espetáculo de gostoso!