Um corpo carente de vitaminas, minerais e antioxidantes com certeza desenvolverá uma série de sintomas ruins e doenças graves.

Se for o seu caso, busque compensar na alimentação, que deve ser bem equilibrada e saudável.

Um dos meios para garantir ao seu corpo valiosos nutrientes é consumo de óleo de peixe.

Esse óleo é composto por antioxidantes e cardioprotetores, graças à presença de ômega-3.

Infelizmente, muitas pessoas ainda não despertaram para a importância dessa substância, mas estamos aqui para lembrar seus benefícios.

O óleo de peixe pode ser consumido tanto em forma líquida como em cápsulas.

Como sempre, a forma líquida é mais eficaz.

O problema é que ela é muito rejeitada por ter um sabor e cheio desagradável.

Independentemente da forma que você deseja consumir o óleo, saiba que ele é composto por ácidos graxos de ótima qualidade, como o ômega-3.

Podemos citar também a presença de vitamina A, que é excelente para a saúde da pele, das unhas e dos cabelos.

E de vitamina D, que promove melhor a absorção de cálcio, fósforo e outros minerais, além de fortalecer o sistema nervoso.

Neste post, ensinaremos uma receita fantástica à base de óleo de peixe, a fim de rejuvenescer a pele e eliminar manchas.

INGREDIENTES

• 1 colher (sopa) de óleo de peixe
• 1 colher (sopa) de mel
• Chá de camomila

MODO DE PREPARAÇÃO

Misture bem o óleo de peixe com mel até formar uma substância homogênea.

Feito isso, aplique no rosto e deixe agir por 30 minutos.

Depois enxágue com chá de camomila e deixe o rosto secar naturalmente.

Procure incluir em sua dieta, pelo menos uma vez por semana, o consumo de sardinha.

Este peixe é rico em ômega 3 e ajuda a absorver facilmente as proteínas.

Se puder, consuma um bom suplemento de óleo de peixe/ômega 3.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g