As câimbras costumam aparecer depois de um esforço físico intenso, quando o corpo não pode absorver o oxigênio necessário para que se produza a oxidação da glicose e há uma acumulação excessiva de ácido lático.

A falta de minerais como magnésio e potássio é outra causa: o excesso de transpiração leva à eliminação desses minerais/eletrólitos, causando câimbras.

Outras causas de câimbras:

diabetes.

exposição ao frio excessivo

problemas de circulação

hipotireoidismo

postura errada

anemia

estresse

Como evitar câimbras

Manter-se hidratado antes, durante e após o exercício físico.

Se as câimbras foram causadas ​​por falta de eletrólitos, você deve comer alimentos ricos em magnésio, sódio, cálcio e potássio; frutas e legumes como aipo, agrião, cenoura, banana e tomate; frutas cítricas, que contêm vitamina C, que ajuda a melhorar a circulação.

Exercícios de alongamento ajudam a melhorar a comunicação entre os receptores sensoriais e cerebrais.

Sucos naturais para câimbras

1. Lave 3 talos de aipo (salsão) e coloque no liquidificador com um pouco de água.

Misture e bata.

Em seguida, esprema uma laranja e misture com o suco de aipo.

Beba um copo por dia.

2. Lave, descasque e extraia o suco de 1 tomate.

Em seguida, coloque em fôrmas de gelo e leve ao congelador.

Depois, Lave, descasque e extraia o de suco de 1 pepino 1 com 2 talos de aipo.

Coe e sirva, adicionando os cubos de gelo de tomate e decorando com um raminho de salsa.

Beba um copo diariamente de manhã.

3. Ferva duas colheres de sopa de gengibre em um copo de água durante 10 minutos.

Deixe esfriar e beba um copo antes de dormir.

Hipertenso não devem consumir este chá, a não ser sob autorização médica.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g