Existe um desejo que é compartilhado pela maioria das mulheres: ter uma pele saudável e jovem apesar do passar dos anos.

No entanto,  conseguir isso não é nada simples e, menos ainda, se considerarmos que  a constante exposição ao sol, à contaminação e a outros fatores influenciam o estado da pele.

É certo que, atualmente, é muito fácil encontrar centenas de tratamentos para o seu cuidado e reparação; contudo, o que poucas de nós leva em conta é que grande parte dos resultados dependem de outros hábitos comuns da rotina diária.

Por esse motivo, hoje, vamos revelar esses  7 hábitos que prejudicam a saúde de sua pele, que a influenciam de forma negativa e que podem ser evitados. Descubra quais são!

       1. Dormir maquiada

Por mais cansada que você se sinta, é muito importante que dedique alguns minutos ao seu rosto, para limpá-lo e eliminar o resto de maquiagem.

Durante a noite a pele tem uma maior capacidade de absorção e  quando não é limpa pode ficar cheia de bactérias,  pó e químicos que favorecem o aparecimento de imperfeições  e rugas precoces.

O que você deve fazer?

• Utilize um removedor de maquiagem para eliminar os cosméticos.
• Enxágue o rosto com um pouco de água morna e um sabão neutro.

      2. Má alimentação

Você é daquelas que não se preocupa com o que come? Existem comidas com sabores deliciosos, mas com uma carência nutricional que pode afetar desde a pele até todo o organismo.

Embora a maior parte do tempo você ignore isso, fast foods provocam o aparecimento de alterações na pele e fazem que esta pareça mais opaca.

O que você deve fazer?

• Simples! Comece agora mesmo a  substituir os excessos de açúcares, gorduras e carboidratos por mais fruta, vegetais, grãos integrais e ácidos graxos essenciais.
  

  3. Espremer cravos

  
  

Para muitas mulheres esses cravos ou espinhas que aparecem na cara podem ser uma tentação. Parece simples espremer para se livrar deles, mas, na verdade, isso é um erro.

Quando você espreme os cravos é muito provável que os poros se infetem e fiquem maiores; além disso, também existe o risco provocar uma cicatriz.

O que você deve fazer?

• Se os cravos estiverem invadindo seu rosto consulte o dermatologista para começar um tratamento adequado.
• Também  poderá optar por aplicar alguns tratamentos naturais.
  

  4. Dormir mal

Não consegue conciliar bem o sono? Tenha cuidado! Não dormir bem provoca uma série de consequências tanto para a saúde física como para a emocional.

No caso da pele, essas consequências se manifestam de forma direta, já que faz com que a torne mais opaca e abre espaço ao aparecimento de olheiras, rugas prematuras e bolsas ao redor dos olhos.

O que você deve fazer?

Organize o seu horário, e trate de cumpri-lo, para dormir, no mínimo, 7 ou 8 horas sem interrupções.

5. Exposição ao sol

• O sol é um grande aliado para conseguir um bronzeado perfeito; contudo, mesmo que você goste de melhorar o tom de sua pele através desta técnica, é melhor evitar.

A excessiva exposição aos raios UV provoca o  desenvolvimento de manchas, rugas precoces e outras alterações que deixam mais visíveis os temidos sinais da idade.

E, além disso, está comprovado que este mau hábito é uma das principais causas do câncer de pele.

O que você deve fazer?

• Opte por se bronzear com cremes e, quando for sair ao sol, utilize um protetor solar de boa qualidade.
  

  6. Sedentarismo

Este hábito não só influencia o seu peso e a sua imagem, como também tem muito a ver com o estado de sua pele.

Através da atividade física os vasos sanguíneos se dilatam, permitindo que o sangue circule melhor pelo corpo, e obtendo, por sua vez, uma maior luminosidade e elasticidade na pele.

O que você deve fazer?

• Existem centenas de exercícios e rotinas que podem servir para vencer o sedentarismo. Comece com algo rápido e, dia a dia, vá aumentando o esforço.

      7. Não beber  água

A água é fundamental para conservar a hidratação da pele e para a realização de muitas outras funções do corpo.

É certo que a umidade da pele depende, em grande medida, de cremes de uso tópico; no entanto, o consumo de água desempenha um papel importante que não devemos ignorar.

O que você deve fazer?

• Aumente o seu consumo de água para 6 ou 8 copos por dia.
• Substitua os refrescos comerciais por sucos, águas com frutas ou infusões.

• MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g