Nada pior do que ir para a cama e, por causa do desconforto e da sensação de inchaço, ficar rolando no colchão sem conseguir relaxar e dormir. Além de uma mastigação equivocada durante o jantar, os problemas de gases e retenção de líquidos estão diretamente ligados ao que você come. Conheça os alimentos que você come à noite e que podem te deixar inchada:

O consumo do sal deve ser moderado antes de ir para cama e, se não conseguir evitar, substitua pelo sal light, que não contém sódio.

Produtos enlatados e industrializados geralmente costumam apresentar alta concentração de sódio na composição, que causa a sensação de inchaço.

Caldo de carne pronto pode ser prático, mas também é rico em sódio e provoca o inchaço e a retenção de líquido.

Molho de soja, assim como molho inglês, é bastante salgado e também pode causar desconforto antes de ir para a cama.

Embutidos, como salsichas e carnes processadas e industrializadas, também devem ser evitados no jantar por conter grande concentração de sódio.

Bebidas alcoólicas em excesso também podem provocar retenção de líquido no organismo e causar inchaço.

Adoçantes são ricos em sacarina sódica e ciclamato de sódio e, por isso, devem ser consumidos com moderação.

Bebidas gaseificadas, como refrigerantes, por exemplo, dilatam o estômago, causam inchaço e, de quebra, também possuem grande concentração de sódio.

Brócolis, repolho e couve-flor, por exemplo, são alimentos produtores de gases e devem ser evitados se você não pretende experimentar desconforto antes de dormir.

Ovos também provocam gases e inchaço abdominal.

Quem pretende evitar inchaço e gases antes de ir para cama ainda deve evitar feijão e leguminosas no geral no jantar.

Alimentos muito temperados, com pimentão, pimenta e alho, por exemplo, também podem causar irritação estomacal e inchaço.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g