A sensação é incômoda, esteticamente desagradável e bastante comum: o inchaço nas pernas geralmente é causado pela retenção de líquido nos tecidos do corpo e entre os principais motivos do desconforto está no descuido com a alimentação.

Você já sabe que o consumo excessivo de sal provoca inchaço por seu alto teor de sódio. Além disso, o alimento traz prejuízos à saúde e deve ser substituído por especiarias quando utilizado como tempero de pratos. Alimentos refinados, feitos com farinha tradicional, também estimulam a retenção de líquido. Para driblar o problema, aposte em alimentos integrais sem adição de açúcares.

Não chega a ser novidade para ninguém que alimentos ricos em gordura trans engordam e fazem mal para a saúde. O inchaço que eles provocam, portanto, é apenas um dos motivos pelos quais você deve banir comidas do tipo do seu cardápio. Carne vermelha, segundo estudos, também pode ser vilã do corpo por ser de difícil digestão.

Com base nas informações, confira 10 alimentos que incham suas pernas:

• Fast food
• Alimentos industrializados
• Batata frita
• Massas
• Arroz branco
• Sucos industrializados
• Refrigerantes
• Iogurte aromatizado
• Carne vermelha
• Bolachas

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g