Água na Boca - Dicas culinárias e receitas deliciosas

Siga-nos e compartilhe

Filé de frango empanado perfeito sem sujar as mãos

Tipo:

frango-empanado-19-09111.jpg

O frango empanado é um preparo muito saboroso, crocante e que com certeza vai chamar a atenção de todos. Fazendo esse frango empanado você corre o sério risco de não sobrar nenhum pedaço para depois, mas esse é um risco que vale a pena correr, não é mesmo? Não deixe de fazer esse frango empanado, pois todos vão amar!

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer frango empanado

Para fazer esse frango empanado vamos usar alguns ingredientes que todo mundo costuma ter em casa. Estamos falando de peito de frango, molho de soja, mostarda, sal, alho, limão, farinha de rosca, farinha de trigo, gengibre, cheiro-verde, ovo, e leite, O modo de preparo desse frango empanado é bem simples! Primeiro, temperamos o frango e deixamos marinar no tempero por 30 minutos. Depois preparamos a massa de empanar, empanamos os filés de peito de frango e fritamos em óleo quente abundante, colocando sobre papel toalha depois para escorrer o excesso de óleo. Aí é só servir essa delícia!

Ingredientes da receita de frango empanado

Para o frango

  • 1 e 1/2 peito de frango em filés
  • 2 colheres de sopa de molho de soja (shoyu)
  • 2 colheres de sopa de mostarda
  • 1 colher de sobremesa de sal
  • 4 dentes de alho picadinhos
  • suco de 1 limão grande (ou 2 limões pequenos)

Para empanar

  • 1 xícara de chá de farinha de rosca
  • 1 xícara de chá de farinha de trigo
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de café de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de cheiro-verde
  • 2 ovos inteiros
  • 450 ml de água (ou leite)

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, tempere o peito de frango em filés com o molho de soja, a mostarda, o sal, o alho e o limão.
  2. Misture tudo muito bem e deixe marinar por pelo menos 30 minutos para pegar o tempero.
  3. Em outra tigela, coloque a farinha de trigo, a farinha de rosca, o sal, o gengibre, o cheiro-verde, os ovos batidos e misture bem.
  4. Adicione a água aos poucos e misture até obter uma massa homogênea.
  5. Passe os filés de frango na massa e frite em óleo quente abundante até que doure dos dois lados.
  6. Coloque sobre papel toalha para escorrer o excesso de óleo e depois disso é só servir essa delícia de frango empanado!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

Você pode gostar dessas receitas também:



GRUPO DE RECEITAS NO WHATSAPP

Avalie esta receita
Avaliação média

votos, média: de 5


Compartilhar via WhatsApp

Receitas Sugeridas...

10187_10151546236955479_926743500_n
Linguini com Costelinha Desfiada

Está com fome e não sabe o que preparar. Linguini com Costelinha...

b4e59551dd3c4d0744ae16f0ab8e2096
Estes são os 10 aparelhos que mais gastam energia mesmo desligados – retire-os da tomada!

Você sabia que muitos  eletrônicos, mesmo desligados, podem gastar energia se estiverem...

1622723_919825931360851_3281616409688288435_n
Torta cremosa de frango

Hummmm... Impossível resistir a essa torta cremosa de frango. É boa demaaais!...

1238794_667461613263952_1377982954_n
Anéis de cebola

Não tem muita receita de petisco? Essa receitinha de anéis de cebola...

Receitas da Semana...

8a00319b3f6f7e7f2e0fc2b6f99c6d5a
10 sintomas que podem indicar o mal de Alzheimer na fase inicial!

O mal de Alzheimer se desenvolve lentamente e, por isso, muitas famílias...

134598_highlight
Batata chips de micro-ondas (com molho de maionese temperada )

Feita no microondas vem com uma deliciosa dica de molho de maionese...

cheesecake-de-cereja-f8-115504
Cheesecake de Cereja

Porque o seu dia merece as melhores delícias!

a94760a2221844222253625176e7740b.jpg
Ela dá descarga e ele desce para os canos. 3 horas depois, ele continua sendo esmagado pelo esgoto

Uma mulher da província de Zhejiang, na China, ligou desesperada para o...

Deixe seu comentário

X