Ter a barriga sarada é um dos maiores desejos e, claro, desafios de quem gosta de se exercitar na academia. No entanto, sabemos o quanto é difícil definir essa região do corpo. No entanto, uma boa série de exercícios pode ser essencial para a tarefa. Conheça 3 atividades para perder de forma definitiva a gordura da barriga:

Exercício 1: deite com seu lado esquerdo do corpo com o cotovelo diretamente abaixo do seu ombro e pernas empilhadas. Coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo ou em seu quadril direito. Flexione o abdômen e levante o quadril do chão se até manter equilibrada em seu antebraço e pés, formando uma linha diagonal com o corpo. Mantenha a posição por 30 segundos e repita do outro lado.

Exercício 2: comece na posição de flexão com as mãos aproximadamente dois centímetros mais abertas que os ombros. Estique os braços o máximo que puder e volte. Faça a repetição de flexões entre 10 e 12 vezes.

Exercício 3: comece na posição de flexão com os pés juntos sobre uma toalha. Caminhe para frente com as mãos até o fim de um corredor, por exemplo. Descanse por 60 segundos e repita o “andar de jacaré” de volta para onde você começou. Repita mais uma vez.

• MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g