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Refeição completa com arroz e frango feito em uma panela só deliciosa e fácil de preparar

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Esta receita do Canal Nandu Andrade de refeição completa, além de ser extremamente deliciosa, é a opção ideal para ser saboreada num almoço ou num jantar. Confira o passo a passo dessa versão de refeição completa, você vai gostar tanto do resultado que fará toda semana!


Como fazer refeição completa 

Para fazer essa refeição iremos precisar de cozinha da asa de frango, cebola, alho, azeite ou óleo, páprica defumada, sal e pimenta do reino. Primeiramente vamos higienizar e temperar com sal e páprica, o frango da refeição completa. Em seguida iremos refogar uma panela com óleo ou azeite quente até dourar, adicionar os demais ingredientes da refeição completa, deixar refogar um pouco mais. Na sequência vamos colocar o arroz lavado e escorrido, a água, e deixar cozinhar por aproximadamente 15-18 minutos até a água secar e o arroz estiver cozido. Iremos retirar do fogo e saborear cada colherada dessa maravilhosa refeição completa!

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de refeição completa 

  • 1 xícara(chá) de arroz cru 
  • 2 xícaras(chá) de água quente
  • 500 gramas de coxinha da asa de frango
  • 1 cebola picada 
  • 2 dentes de alho amassados 
  • 1 colher(sopa) de azeite ou óleo 
  • 1 colher(chá) de páprica defumada 
  • 1 colher(chá) de sal 
  • ¼ colher(chá) de pimenta do reino 

Modo de preparo

  1. Numa tigela coloque o frango higienizado e coloque sal e a páprica defumada e misture para agregar. 
  2. Na panela com óleo ou azeite, leve ao fogo médio e deixe aquecer bem. Acrescente o frango e deixe fritar bem. 
  3. Coloque a cebola picada, e deixe fritar levemente, junte o alho e frite um pouco mais. Acrescente o arroz lavado e escorrido, a pimenta do reino e refogue por 1 minuto.
  4. Adicione a água quente, mexa bem e deixe cozinhar por 15-18 minutos até a água secar.
  5. Retire do fogo, e sirva bem quentinho essa delícia de refeição completa!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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