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Panqueca de banana light

Tipo: Light e Diet

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  • Bata no liquidificador a aveia, a linhaça, o cacau em pó, a granola ou a chia, de modo com que fique uma “farinha”
  • Junte num prato a mistura dos cereais, a banana esmagada e as 2 claras de ovos
  • Misture bem, unte a frigideira com um pouco de margarina e deixe até dourar os dois lados
  • Dica: em cima da panqueca você pode colocar morangos cortados em fatia, chia e também coco ralado
  • Esse lanche é rico em proteínas com apenas 180 calorias, podendo ser consumido no café da manhã e no jantar
MEDIDAS IMPORTANTES:
  • MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
  • FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
  • AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g





Ingredientes

    • 1 banana média
    • 1 colher de sopa aveia (pode ser integral)
    • 1 colher de sopa de linhaça
    • 1 colher de sopa de cacau em pó
    • 1 colher de sopa de granola ou chia
    • 2 claras de ovo
    • 1 colher de sucralose ou 10 gotas de adoçante stévia
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