Panqueca de banana light
Tipo: Light e Diet
- Bata no liquidificador a aveia, a linhaça, o cacau em pó, a granola ou a chia, de modo com que fique uma “farinha”
- Junte num prato a mistura dos cereais, a banana esmagada e as 2 claras de ovos
- Misture bem, unte a frigideira com um pouco de margarina e deixe até dourar os dois lados
- Dica: em cima da panqueca você pode colocar morangos cortados em fatia, chia e também coco ralado
- Esse lanche é rico em proteínas com apenas 180 calorias, podendo ser consumido no café da manhã e no jantar
- MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
- FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
- AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g
Ingredientes
- 1 banana média
- 1 colher de sopa aveia (pode ser integral)
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de granola ou chia
- 2 claras de ovo
- 1 colher de sucralose ou 10 gotas de adoçante stévia
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