Os seis melhores exercícios para combater o estresse no dia a dia
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O estresse é um transtorno muito comum na população, derivado de uma série de reações químicas diante da sobrecarga de trabalho, os problemas familiares e muitas outras situações da vida.
Ele se caracteriza por causar nervosismo, sensação de ansiedade e sintomas físicos que impedem de realizar com normalidade as tarefas cotidianas.
A maior parte dos casos são episódios leves que se aliviam com um pouco de descanso ou com a prática de alguma técnica de relaxamento; no entanto, há quem sofra com o estresse de forma crônica, sendo obrigados a recorrer a um tratamento profissional.
A prática diária de alguns exercícios é uma das formas naturais de evitar que o estresse se transforme em um problema mais grave. Hoje queremos compartilhar os seis exercícios mais fáceis para que você não hesite em praticá-los toda vez que considerar necessário.
O pescoço é uma das primeiras partes do corpo onde se notam as consequências físicas do estresse. Nele se concentra uma tensão muscular que pode causar dor e até dificuldades em seu movimento.
Junto com o pescoço, os ombros costumam se tensionar devido ao estresse constante. Em algumas ocasiões ele chega a ser tão grave que sentimos uma forte dor que só se alivia com analgésicos.
Pode ser que a dor nas costas e a sensação de peso nos braços seja o resultado de alguma situação estressante no trabalho ou em casa.
Se você acreditar que este é o seu caso, não deixe de praticar o seguinte movimento.
A tensão na coluna costuma ser o resultado de permanecer muito tempo sentado ou em uma determinada posição. Nela sentimos uma leve dor que pode piorar dependendo de quão estressante for a situação ou o ambiente.
Quando estamos submetidos a diversas situações que nos causam estresse, as pernas se sentem doloridas e, em algumas ocasiões, nos fazem sentir cansados.
Exercitá-las diariamente não apenas reduz este risco, mas também promove a sua boa circulação para evitar outros transtornos como a inflamação e as varizes.
Ainda que poucas vezes prestemos atenção, os olhos são uma das partes do nosso corpo que mais sofre as consequências do estresse e da sobrecarga de trabalho.
Eles costumam se cansar e adoecer, em especial quando os mantemos durante várias horas diante de telas dos dispositivos eletrônicos de nosso dia a dia.
Todos estes exercícios são uma boa terapia contra os sintomas do estresse. Você pode fazer apenas um deles, ou então alterná-los investindo um pouco mais de tempo.
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