Já pensou se a batata frita, além de crocante e sequinha, fosse saudável? O site americano The Kitchn ensinou uma forma de preparar o petisco no micro-ondas, dispensando o uso de óleo e reduzindo o número de calorias.

Segundo o site, o truque para deixar as batatas crocantes é cortá-las bem fininhas com a ajuda de um cortador de legumes. Se não tiver um, use uma faca bem afiada, fatiando o mais fino possível. Outra dica é lavar batatas em água fria para tirar o excesso de amido, o que faz com que elas “fritem” em menos tempo.

Para dar um toque especial à preparação, pincele as fatias com azeite e salpique algumas ervas aromáticas, como alecrim. A técnica pode ser aplicada a outros tipos de legumes e tubérculos, ajudando a deixar a cozinhamais saudável e gostosa.

Batata frita saudável

Modo de preparo

• Corte as batatas pela metade e passe no cortador, que deve estar regulado no modo mais fino.
• Deixe as fatias de molho por alguns minutos em água fria e enxague em seguida.
• Seque bem com a ajuda de dois panos de prato limpos, fazendo um “sanduíche” com as fatias.
• Coloque-as em cima de um papel toalha deixando um espaço razoável entre elas.
• Atenção: nunca coloque umas sobre as outras ou elas não vão ficam crocantes.
• Tempere a gosto.
• Coloque no micro-ondas na potência máxima por três minutos.
• Vire-as e coloque na potência 50% por mais três minutos.
• Se for preciso, coloque um minuto a mais até que todas as fatias estejam torradinhas.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g