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A nossa saúde e o nosso humor dependem de uma boa noite de sono. Noites “bem dormidas” nos proporcionam uma melhor saúde física e mental, nos trazendo uma melhor qualidade de vida.

Dormir é essencial para o cérebro porque é durante o sono que nossas atividades diárias são processadas, e assim podemos manter nossa saúde física. Dormir bem melhora a nossa concentração, nos dá clareza nos pensamentos e juventude.

Por outro lado, dormir pouco pode prejudicar a nossa saúde, e pode ser consequência de maus hábitos, falta de minerais e estilo de vida. A falta de sono pode nos causar falta de energia, depressão, fraqueza, doenças e aumentar o risco de hipertensão.

Estudos mais recentes mostram números alarmantes. Na América, de 50 a 70 milhões de pessoas sofrem com desordens ou falta de sono. Isto explica porque muitas pessoas hoje sentem-se sem energia e nervosas.

Se você tem esses problemas, aqui tem uma solução natural que pode ajudar você a finalmente relaxar.

Você provavelmente come bananas muitas vezes, mas você já experimentou o chá de banana com casca?

Quando combinado com outros ingredientes que ajudam no processo do adormecimento, ele torna-se muito mais eficaz.

A banana é rica em potássio e magnésio, minerais que melhoram a qualidade do sono. O potássio relaxa os músculos e prepara o corpo para adormecer. Uma banana grande contém 487 mg de potássio. O magnésio também relaxa os músculos. Os alimentos ricos em magnésio são populares para acalmar. Uma banana grande tem 37 mg de magnésio. Esses dois minerais auxiliam no combate do impacto negativo do cortisol sobre as veias e os músculos.

A banana também tem triptofano, um aminoácido que ajuda a elevar os níveis de serotonina, que é um hormônio regulador do sono.

Esta fruta também ajuda a aumentar a presença de melatonina no sangue, e após 2 horas de sua ingestão você terá seu nível aumentado consideravelmente (180%), e isso faz você sentir-se sonolento.

O outro ingrediente desse chá, a canela, contém óleos essenciais, como o eugenol, que é responsável por seu odor doce e aromático. Também tem vitamina A, ácido pantotênico, niacina e piridoxina. A canela tem inúmeros benefícios, já comprovados, para a saúde. Também ajuda na digestão e na circulação.

Receita

Ingredientes:

• 1 banana orgânica com casca
• 1 pitada de canela do Ceilão (melhor qualidade)
• 1 xícara de água

Preparo:

Ferver a água. Cortar as pontas das bananas com a casca e colocar na água fervendo. Cozinhar por 10 minutos e então coar numa xícara, e depois adicionar uma pitada de canela.

Você pode comer a banana cozida que restar na panela, se quiser.

Você também pode preparar o chá só com as cascas da banana.

Veja a receita abaixo:

Coloque as cascas no freezer e junte até ter o suficiente para encher uma panela. Deixe-as descongelar por aproximadamente duas horas até que fiquem pretas. Coloque as cascas no forno em temperatura baixa e asse até secar, por um período aproximado de uma hora.

Quebre as cascas com as mãos e bata no liquidificador. Com o pó formado com as cascas trituradas das bananas, coloque uma colher de chá em um recipiente e despeje água quente. Você pode ajustar a quantidade também conforme o seu gosto, deixando o sabor de forma que te agrade. Adicione uma pitada de canela.

Contraindicações

Não foram encontradas contraindicações nas literaturas consultadas. Sempre antes de consumir um medicamento natural, consulte seu médico para saber se existem interações medicamentosas e se o chá é indicado para o seu caso.

Tome esse chá 1 hora antes de ir para a cama. Você vai dormir como uma criança. Bons sonhos!

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g