Alimentos que fornecem colágeno à pele
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A presença de colágeno na pele ajuda a retardar o envelhecimento, além de proporcionar suporte à camada superficial da pele.
A medida que envelhecemos, o colágeno começa a debilitar-se e desaparecer, dando lugar à aparição de linhas de expressão, rugas e dobras, especialmente no rosto.
Para repor o colágeno perdido, inclua em sua rotina diária:
ALIMENTOS RICOS EM ANTOCIANIDINAS
As frutas ricas em cores vermelha e roxa escura, como as cerejas, mirtilo, framboesas ou amoras, que nos protegem contra os radicais livres, aumentam os níveis de vitamina C nas células, e ajudam a prevenir a destruição de colágeno na pele e tecido conectivo.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C
A vitamina C é uma vitamina importante na produção de colágeno, para manter a pele firme e saudável, e pode ser encontrada em laranjas, pomelos, limões, morangos, tomates, pimentões, brócolis, dentre outros.
ALIMENTOS RICOS EM PROLINA E LISINA
A lisina pode ser encontrada em carnes magras, peixes, legumes e lácteos sem gordura, e a prolina, na clara do ovo e no gérmen de trigo. A lisina é um aminoácido essencial e deve ser obtida através de alimentos em geral, já a prolina é um aminoácido não essencial, que pode ser fabricado pelo corpo.
SOJA E DERIVADOS
A soja e seus derivados, como o tofutempeh e leite vegetal de soja, podem contribuir para a formação de colágeno na pele, tendões e ligamentos.
ALIMENTOS RICOS EM COBRE
O cobre ajuda na formação de colágeno no corpo, o que torna vantajoso o aumento do consumo de alimentos ricos em cobre, como vísceras, fígado, mariscos, ostras, verduras de folhas verdes, nozes e legumes.
Imagem oferecida por tralala colori •๋●
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