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Este é um método muito bom mesmo!

Você vai adotar uma rotina com dois exercícios e dois chás.
Vai fazer isso diariamente.
Em um dia, você tomará três xícaras do chá escolhido e fará um dos exercícios do método.
No outro, tomará três xícaras do segundo chá e fará o outro exercício.

Entendeu?

Todos os dias você vai combinar um chá e um exercício.
Seguirá nessa rotina por 60 dias.
E depois vai comemorar os resultados!

Quais são os chás e os exercícios?

Os chás são amora e alcachofra, dois potentes emagrecedores.
E os exercícios são prancha e burpees, excelentes para secar o abdome.

Nunca ouviu falar do segundo exercício?

Burpees é um dos melhores exercícios para a queima de gordura.
É um pouco difícil no início, mas vale a pena o esforço para praticar e dominar a técnica.
Estudo do American College of Sports Medicine, nos Estados Unidos, mostrou que 10 burpees feitos rapidamente são o equivalente a uma corrida de 30 minutos quando se trata de acelerar o metabolismo.

No entanto, ao contrário de corrida, burpees exige muito mais habilidade quando se trata de equilíbrio, força e coordenação – isso significa que tem mais benefícios do que apenas a queima de gordura que você deseja!

COMO FAZER BURPEES CORRETAMENTE

O outro exercício da “casadinha da cintura perfeita” é a fantástica prancha.
A prancha é o melhor exercício para deixar a barriguinha bem seca.
Além disso, ela vai aumentar sua capacidade de levantar pesos, impulsionar o desempenho em atividades esportivas, melhorar a elasticidade da região abdominal, além de deixar os glúteos mais fortes e com melhor forma.

Ao fazer a prancha, seu corpo vai queimar mais calorias do que se estivesse fazendo abdominal ou flexões, por exemplo.
Você só precisa passar 60 segundos na posição prancha e até em casa é possível fazer.
Seu metabolismo vai acelerar bastante!
O ideal é ficarmos na posição da prancha o máximo de tempo possível (alguns recomendam até 5 minutos!).

Mas comece devagar, respeitando seus limites.
O mais importante deste exercício é fazê-lo corretamente.
Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.
É essencial levantar a parte superior do corpo e ficar em uma linha reta.

COMO FAZER PRANCHA CORRETAMENTE

E os chás?
São extraordinários!

A alcachofra é uma planta altamente diurética, capaz de proporcionar diversos benefícios ao nosso corpo, como:

– Eliminar líquidos retidos
– Diminuir os níveis de gordura
– Diminuir os níveis de açúcar no sangue
– Reduzir a absorção de gordura

Você deve tomar o chá de alcachofra todos os dias, três xícaras, antes das refeições.
Para fazer o chá, ferva 1 litro de água e, quando levantar fervura, acrescente 1 colher (sopa) da planta.
Tampe a panela e espere pelo menos 20 minutos para consumir a primeira xícara.

O outro chá deste método é o de amora.
Este chá é – sem nenhum exagero – um fortíssimo aliado de quem quer emagrecer.
E ele também é otimo para amenizar os sintomas da menopausa, como os calorões que incomodam tanto.

Como preparar o chá de amora:

INGREDIENTES

1 litro de água
3 a 5 folhas de amora

Modo de Preparo:

Ferva a água.
Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.
O indicado é beber três xícaras por dia, nos intervalos das refeições

O MÉTODO DA “CASADINHA”

 
Vamos relembrar: combine um exercício e um chá e faça alternando-os.
Por exemplo: você vai começar segunda-feira.

Nesse dia, faça a prancha e tome o chá de amora (três xícaras três vezes no dia).
Na terça, você faz o burpees e toma o chá de alcachofra (três xícaras três vezes no dia).
Na quarta você volta com a prancha e o chá de amora.
E prossegue nessa alternância durante 60 dias.

Qual a quantidade dos exercícios?

Eles são feitos até o seu limite.
Mas vá aumentando o tempo progressivamente.
E você deve saber que, antes de fazer qualquer exercício físico, deve consultar seu médico.

Mais uma informação: os chás você compra em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais.

MEDIDAS IMPORTANTES:

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g

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