E, além de facilitar a eliminação dos quilinhos extras, esta receita faz muito bem à saúde.

Ela desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose.

É excelente para o sistema cardiovascular.

A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.

O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.

A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.

O iogurte garante a proteína da refeição.

A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã por esta vitamina.

Logo você vai começar a perder peso.

E o melhor: não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.

Eis a receita:

INGREDIENTES

• 200 mL de iogurte desnatado
• (O iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.
• 1 maçã com casca
• (De preferência, orgânica.
• Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável)
• 1 colher (chá) de chia
• 1 colher (chá) de farelo de aveia
• 1 colher (sopa) rasa de linhaça
• Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso)
• Adoçante estévia a gosto
• (Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).

MODO DE PREPARO

1. Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.
2. Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.
3. Tome imediatamente após o preparo.
4. E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g