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8 batidas ideais para perder peso

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Perder peso é importante para reduzir o risco de sofrer dores  nos joelhos, cardiopatias, problemas com a menstruação, diabetes e problemas renais, etc…

Leia mais sobre estas 8 batidas ideais para perder peso e torne estas simples receitas em seu hábito diário.

1. Batida de manga

A  manga  contém muitas vitaminas como a A, B6 e C, assim como ácido fólico e nutrientes que ajudam o corpo a se sentir mais cheio. Além disso, é rica em fibras e energia que facilitam a função digestiva do corpo e ajudam a queimar melhor as calorias adicionais  o que, em última análise, permite a perda de peso.

Ingredientes
¼ xícara de pedaços de manga (40 g)
¼ xícara de abacate maduro amassado (56 g)
½ xícara de suco de manga madura (125 ml)
¼ xícara de iogurte de baunilha (sem gordura) (50 g)
1 colher de sopa de suco de limão (15 ml)
1 colher de sopa de açúcar (15 g)
Pedras de gelo
Preparação
Pegue todos os ingredientes mencionados acima e coloque em um liquidificador.
Bata tudo até ficar uma mistura homogênea.
Sirva em um copo grande.
Adicione um pouco de suco de limão e misture bem.
Adicione pedaços de manga ou de amoras, segundo sua preferência.

2. Batida de mirtilo

Esta fruta tem uma alta concentração de água e fibra, o que é muito benéfico, pois fará com que você se sinta cheia durante mais tempo.  O sabor doce da batida de mirtilo pode satisfazer sua necessidade de comer guloseimas fornecendo menos calorias e, além disso, está repleta de substâncias antioxidantes que são muito saudáveis para o corpo.

Por outro lado, contém cianidol, que ativa os genes queimadores de gorduras nas células adiposas do abdômen e, por isso, previne o ganho de peso e o aumento da barriga.

Os mirtilos contém um grupo especial de fitonutrientes que  ajudam a reduzir os radicais livres e a proteger as partes aquosas e gordas do cérebro.

Ingredientes
Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Uma xícara de  mirtilos  congelados e sem adoçar (140 g)
Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)
Preparação
Em um liquidificador coloque o leite e os mirtilos.
Bate durante 2 ou 3 minutos.
Sirva em um copo  e adicione a linhaça.
Misture bem.
Recomendamos que leia:  Desintoxicante natural com mirtilos e iogurte

3. Batida de pêssego

O pêssego contribui para a redução da fome e aceleração do metabolismo. Consumir esta fruta é muito benéfico para manter uma boa saúde e fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes
Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Uma xícara de pêssegos congelados e sem adoçar (150 g)
Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)
Preparação
Misture o leite e os pêssegos congelados no liquidificador.
Bata durante alguns minutos e sirva em um copo.
Adicione o óleo orgânico de linhaça e mexa bem até homogeneizar a mistura.

4. Batida de abacaxi

O abacaxi é uma fruta muito útil para emagrecer. A sua concentração de fibra e água faz com que você se sinta cheia por mais tempo e ajuda a reduzir o apetite.

Ingredientes
Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Um abacaxi cortado em pedaços
Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça
Um punhado de gelo
Preparação
Misture o abacaxi e o leite no liquidificador.
Adicione gelo e bata durante um minuto.
Despeje a mistura do liquidificador para um copo.
Acrescente o óleo orgânico de linhaça.
Misture bem.

5. Batida de morango

Os morangos contêm hormônios que ajudam a queimar gorduras e a acelerar o metabolismo, por isso, são um excelente alimento para emagrecer com mais facilidade.

Ingredientes
Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Uma xícara de morangos congelados e sem adoçar (166 g)
Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)
Preparação
Misture o leite e os morangos no liquidificador.
Bata durante alguns minutos até obter uma mistura homogênea.
Para terminar, adicione o óleo orgânico de linhaça.

6. Batida de vegetais

Os vegetais são ótimos queimadores de gorduras e, além disso, podem ser consumidos em forma de batidas.

Ingredientes
½ pepino
½ cabeça de alho
2 xícaras de espinafres (60 g)
Um punhado de menta
3 cenouras
½ punhado de salsa
¼ de abacaxi, laranja e limão
2 maçãs
Preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até que a textura fique homogênea.
Despeje em um copo.
Para obter resultados rápidos beba esta batida com regularidade.

Ver também: 5 bebidas que melhoram a saúde e reduzem o peso

7. Batida natural de proteínas

Este tipo de batida leva mais tempo para ser digerido e, por isso, queima mais calorias que os outros. Também, acelera o metabolismo e, portanto, ajuda a se livrar da gordura que fica por mais tempo em seu corpo.

Ingredientes
½ banana
½ xícara de manteiga de amendoim (100 g)
½ xícara de leite sem gordura (125 ml)
1 colher de sopa de proteína de soro com sabor a chocolate
De 6 a 8 pedras de gelo
Preparação
Ponha todos os ingredientes em um liquidificador.
Bata durante alguns minutos até que a textura fique homogênea e consistente.
Despeje a batida em um copo.

8. Batida de mamão, gengibre, limão, iogurte e menta

O mamão melhora a saúde do sistema digestivo, enquanto que o gengibre e a menta aliviam o mal-estar no estômago. Por outro lado, o limão aumenta os níveis de vitamina C e, por último, o iogurte é bom para aumentar o número de agentes probióticos no corpo.

Ingredientes
1 ½ xícara de mamão cortado em pedaços (140 g)
2 colheres de sopa de gengibre fresco (20 g)
Suco de ½ limão
Algumas folhas de menta
½ xícara de iogurte (100 g)
1 xícara de pedras de gelo
1 colher de sopa de néctar de agave (15 ml)
Preparação
Coloque todos estes ingredientes no liquidificador e processe em alta velocidade durante vários segundos.
Despeje o conteúdo do liquidificador em um copo.
Para complementar os benefícios deste suco beba também água com regularidade.

Conselhos finais
Reduza o consumo diário de produtos lácteos inteiros.
Evite o uso de adoçantes artificiais.
Evite o consumo de produtos que tenham açúcar adicionado, corantes e conservantes artificiais.
Evite o consumo de alimentos enlatados.



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