Bom mesmo é quando a gente vê que não precisamos de remédios nem de outras fontes externas ao nosso corpopara se sentir bem. É daí que vem a medicina holística, um ramo médico que prega a reeducação do nosso corpo. A ideia é parar de nos contaminar com fontes invasivas e tóxicas quando não são necessárias.

Por isso, essa dica é pra você que morre de preocupações, mesmo na cama. Para chamar aquele sono matadeiro no fim do dia, é só usar a respiração da maneira certa.

A Respiração 4-7-8

É uma técnica criada pelo doutor Andrew Weil, médico adepto das técnicas holísticas. Ele diz que já viu pessoas se livrarem de problemas circulatórios, ataques de pânico e insônia crônica através da prática diária desse exercício, que também serve para acalmar.

Duvida que funciona? É melhor tentar esta técnica antes que o calmante pare de funcionar para você. E se der certo, compartilhe a ideia depois que acordar!

Inspire profundamente pelo nariz contando até 4;

Segure a respiração contando até 7;

Expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.

O médico afirma que bastam 4 ciclos desses para pegar no sono, mas você pode continuar, calma e lentamente, até que pare de contar e apague.

– Zzzzzzz… ROINC…. Zzzzz…

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g