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Como a banana pode te ajudar a conquistar mais resultados na academia

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Boa fonte de carboidratos, nutriente que fornece energia ao organismo, e rica em potássio, mineral essencial para o bom funcionamento dos músculos, a banana é, há tempos, queridinha de quem pratica exercícios físicos.


Saborosa, prática de transportar e boa para deixar o corpo saciado, a fruta é uma ótima opção como lanche entre as refeições. Os benefícios da banana para a saúde são bastante conhecidos e ela ainda tem o crédito de poder ajudar a conquistar melhores resultados na academia. Apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos.

Saiba como a fruta pode ser útil para quem pratica musculação
Durante as atividades físicas, o corpo perde, através do suor, sódio, cloreto e potássio, um mineral que auxilia na contração muscular e evita o surgimento de câimbras. Por isso a banana pode ser consumida tanto antes quanto depois da malhação.

Outro motivo pelo qual a banana é aliada das atividades físicas está na vitamina B6 encontrada em grande quantidade no alimento. A vitamina está diretamente ligada ao gasto energético, portanto, auxilia na manutenção da velocidade do metabolismo e evita que ocorra perda de massa muscular.

É preciso lembrar, no entanto, que a banana pode ser bastante calórica se consumida de maneira errada. Para evitar o ganho de peso é essencial conhecer os diferentes tipos de banana e saber identificar qual é o mais indicado para emagrecer. Conheça as calorias presentes nos diferentes tipos de banana e mais 8 motivos para apostar na fruta.

MEDIDAS IMPORTANTES:
  • MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
  • FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
  • AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g




Ingredientes

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