Alimentos que ativam a memória
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Com o passar dos anos as células cerebrais ficam expostas aos radicais livres e devido a esta exposição os neurônios acabam sendo prejudicados e, consequentemente, o funcionamento mental no geral também.
Isto pode acarretar em sérios problemas de degeneração cerebral, como Parkinson e Alzheimer.
A maneira encontrada para prevenir tais problemas é dispor ao cérebro oxidantes que são capazes de combater os radicais livres e ter alguns hábitos que são essenciais para esta proteção.
Outra opção que auxilia na melhora de sua memória é o consumo de determinados alimentos. Veja a seguir alimentos que podem lhe auxiliar a ter uma memoria melhor:
Peixes de agua fria: salmão, atum, sardinha e anchova são fontes de um importante oxidante, o ácido graxo ômega 3.
Frutas vermelhas: estas frutas possuem pigmentos oxidantes que são essenciais ao combate aos radicais livres. Consuma melancia, morango, amora e cereja.
Oleaginosas: nozes, amêndoas, amendoim, castanhas e avelãs são ricos em selênio e vitamina E, além de serem alimentos ricos em oxidantes.
Gema de ovo: este alimento apresenta em sua composição colina, que é essencial para memória.
Carnes, aves, legumes e grãos: estes tipos de alimentos apresentam um considerável nível de complexo B, que ajuda a regular o funcionamento dos neurônios.
Vale ressaltar que carnes vermelhas são importantes fontes de ferro, que também auxiliam no bom funcionamento da sua memoria, mas devem ser consumidas com cautela.
Frutas e vegetais de cor amarelada: alimentos desta origem apresentam um ótimo oxidante que é o betacaroteno, que atua diretamente no combate ao envelhecimento das células. Coma pêssegos, mangas, mamão e cenoura.
Evite gorduras saturadas, açúcar e o consumo de álcool, já que são grandes inimigos do cérebro.
As gorduras saturadas são normalmente encontradas em produtos industrializados e podem ajudar na perda de memória a partir de um processo inflamatório e automaticamente afetar o funcionamento das células nervosas.
O consumo exagerado de açúcar torna-se prejudicial por elevar os níveis de insulina e isto pode provocar reações que agridam as células do nosso cérebro.
O álcool acarreta problemas temporários na memoria que podem levar à morte de neurônios e a dificuldade na formação de novas células.
Consulte um medico sempre que notar alguma diferença em seu organismo.
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