Você acorda com dor na sola do pé e perto do calcanhar?

Então provavelmente você tem fascite plantar.

Trata-se de uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés.

Não é preciso fazer cirurgias ou tomar remédios químicos para tratar o problema.

Basta uma simples rotina de exercícios.

Procure um médico para confirmar seu diagnóstico.

Segundo as estatísticas, metade da população sofre com algum desconforto nos pés.

Isso pode ser consequência de doenças, lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes.

Se seu caso for mesmo inflamação na fáscia plantar, então saiba que essa região do calcanhar é muito importante, já que absorve toda energia e pressão que o corpo exerce.

Já dá para imaginar por que é uma área tão sofrida, não é?

Atletas, gestantes e obesos são os que mais sofrem.

As causas mais comuns são:

– Pisar em superfícies duras por mais tempo

– Irregularidade nos pés ou na pisada

– Fraqueza muscular

– Sapatos apertados

– Excesso de atividades físicas

A forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento.

1. Bola de tênis: sente-se numa cadeira confortável e se coloque de coluna reta e bem apoiada.

Pise um pé no chão e outro na bola – procure passar o calcanhar sobre a bola várias vezes.

É importante toda a planta do pé receber esta “massagem”.

Faça isso por um minuto, repetindo duas vezes em cada pé.

2. Ainda sentado(a), cruze as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo.

Estique o pé para trás o máximo que puder.

Com a outra mão, segure o calcanhar para manter a posição firme.

Mantenha assim por 15 segundos e depois solte.

Repita 4 vezes em cada pé, com pequenos intervalos.

Feito isso, passe para o outro pé.

3. Pernas esticadas: sente-se no chão com a coluna e pernas retas.

Em seguida, coloque uma toalha para formar um arco sobre seus pés.

Puxe a toalha para esticar bem – mantenha essa posição por 30 segundos; depois, solte.

Os três procedimentos devem ser repetidos diariamente, mas não deixe de consultar um especialista antes.

Para melhor efeito, consuma açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi regularmente.

Procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g