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Para as mulheres: Como controlar o estrogênio, o hormônio que engorda e pode causar câncer de mama

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Estrogênio é o hormônio feminino dominante e é o grande responsável pelo desenvolvimento das características femininas.

Além disso, prepara o corpo para a ovulação.

Mas o estrogênio em excesso é muito prejudicial.
E, infelizmente, excesso de estrogênio é algo muito comum nos dias atuais.
Segundo o último censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), nos últimos dez anos o número de filhos das mulheres brasileiras baixou de 2,38 para 1,86.
 
Ou seja, atualmente as mulheres têm atrasado o projeto de ser mãe.
Muitas optam por não ter filhos ou engravidam tardiamente.
Todos esses fatores somados levam a uma maior exposição ao estrogênio.
Mas há outros fatores para esse acúmulo de estrogênio entre as mulheres:
 
– Estresse
– Cafeína
– Pílulas anticoncepcionais
– Terapia de reposição hormonal
– Produtos de limpeza, plástico,  cosméticos e protetores solares
 
O resultado deste grave problema de saúde é:
 
– Ansiedade
– Ganho de peso
– TPM
– Sensibilidade nos seios
– Espinhas
– Fadiga
– Problemas mentais
– Queda de cabelo
 
Quando há uma carga altíssima do hormônio, as consequências podem ser ainda piores:

– Infertilidade
– Aborto espontâneo
– Miomas uterinos
– Endometriose
– Desenvolvimentos de alguns cânceres (especialmente o de mama)
– Diminuição do desejo sexual
– Períodos menstruais irregulares
– Inchaço (retenção de líquido)
– Dores de cabeça (especialmente na TPM)
– Mudanças de humor (na maioria das vezes irritabilidade e depressão)
– Mãos e pés frios (um sintoma de disfunção da tireoide)
– Perda de cabelo
– Disfunção da tireoide
– Metabolismo lento
– Fadiga
– Insônia

Desintoxicar o estrogênio pode ser feito simplesmente por uma dieta saudável, que visa melhorar seu metabolismo e regular sua ação nas células.

Para tanto, os alimentos mais recomendados são:


1. Vegetais crucíferos:
pode apostar no repolho, couve-flor, brócolis, couve-de-bruxelas, espinafre e outras folhas verdes ricas em nutrientes, como indole-3-carbinol.

Ele é responsável pela eliminação de excesso de estrogênios no fígado.Se  você consumir pelo menos de 3-4 porções destes vegetais por semana, já estará fazendo um grande bem à saúde.


2. Alecrim:
quando adicionado a carnes, regula os níveis de estrogênio.

Este tempero tem grandes propriedades antioxidantes.
Além de tudo, o alecrim age em outros problemas, como:

– Falta de memória
– Falta de humor
– Problemas na tireoide
– Excesso de peso
– Metabolismo ruim

– Falta de energia


3. Linhaça:
se você consumir de 2-4 colheres (sopa) de linhaça diariamente, com certeza estará promovendo o metabolismo adequado para um estrogênio saudável.

A linhaça controla a quantidade de estrogênio e isso favorece para tratar de vários problemas da saúde feminina.
Ela é rica em ômega 3 e fibras
Por isso é um ótimo remédio alternativo para cuidar de inflamações e prisão de ventre.
A linhaça é absorvida melhor quando triturada na hora de consumi-la.
Portanto, compre as sementes, e não a farinha, que já deve estar rançosa na prateleira do supermercado.


4. Salmão e outros peixes gordos, como sardinha:
eles contêm ômega3,  que é um óleo anti-inflamatório importante.

Este tipo de alimento é muito eficaz em  doenças cardiovasculares e problemas mentais, como depressão e ansiedade.E é ótimo para aumentar os “bons” estrogênios do corpo.
Consuma de 2-3 porções de peixes gordurosos por semana, ou um óleo de peixe de qualidade.


5. Ácido fólico:
é responsável pela conversão de estrogênio “ruim” para uma forma muito mais saudável,  que diminui o risco de certos tipos de câncer.

São boas fontes deste nutriente as folhas verdes escuras.


6. Açafrão-da-terra (cúrcuma):
contém curcumina, um antioxidante que, entre muitas virtudes, regula a produção de estrogênio.


Ingredientes

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