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Quase todo mundo deseja uma barriga sequinha, não é mesmo?

Então temos uma receita maravilhosa para ajudar.

Lá vai o segredo: aveia e semente de chia.
 

Trata-se de um maravilhoso suplemento nutricional com ótimos resultados quando o assunto é emagrecer.

Basta consumir no café da manhã e você terá a garantia de muita energia o dia inteiro.

Com a vantagem de estar oferecendo ao seu corpo substâncias que, além de nutrir, ajudam a queimar gordura.

Quer ver?
Vamos começar com a aveia, que:

– É rica em proteínas, minerais e fibras

– Contém betaglucana, que reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração

– Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
Agora a semente de chia, que:

– Contém ômegas 3 e 6 – gorduras anti-inflamatórias da melhor qualidade

– Previne doenças cardiovasculares

– Reduz os níveis do colesterol ruim

– Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes

– É excelente para quem sofre com artrite e artrose

– É rica em cálcio, ainda mais do que o leite
A receita é feita em apenas 10 minutos e você pode consumi-la com alguma proteína, carboidrato, suco, fruta ou vitamina.

Ela pode substituir seu café da manhã.

E você não terá fome, pois a sensação de saciedade é enorme.

Ou seja, você pode fazer sua dieta sem passar fome e sofrer.
INGREDIENTES:

• 500 ml de água
• 1 xícara de farinha de aveia
• 2 colheres (chá) de essência de baunilha (opcional)
• 1 pau de canela ou uma colher (chá) de canela em pó
• 2 colheres (sopa) de mel
• 1 pitada de sal
• 4 colheres (sopa) de semente de chia

Modo de Preparo:

• Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela e leve ao fogo alto.
• Quando começar a ferver, abaixe o fogo e adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos – você não deve tampar a panela.
• Passado esse tempo, retire do fogo e deixe repousar, tampado, por mais 5 minutos.
• Se cozinhou com canela em pau, deve retirar neste momento.
• Coloque o mel e o sal, misturando bem todos os ingredientes.
• Agora acrescente as sementes de chia e mexa bem de novo.

Nesta receita, você pode adicionar nozes ou frutas frescas, como maçã, amora, mamão, banana…

• MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g