A couve é fácil de encontrar, tem um preço camarada, conta com nutrientes importantes e ajuda a emagrecer.

Sim, ela pode ser considerada uma das melhores amigas de quem quer perder peso de forma saudável. Experimente!

Benefícios da couve

1. É rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e prolongam a sensação de saciedade. Com isso, você demora mais para sentir fome.

2. Aumenta a produção de substâncias que desintoxicam o organismo e ajuda a eliminar os resíduos nocivos à saúde e à beleza da pele.

3. “O ácido ascórbico, presente na couve, faz o organismo absorver menos gordura e, depois, ajuda a eliminá-la pela urina e pelas fezes”, acrescenta a nutricionista Vivian Goldberger, do portal Cartilha Cor de Rosa.

4. Contém alto teor de vitamina C, ótimo antioxidante, que reduz os radicais livres no organismo e previne o envelhecimento precoce.

5. É fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para a formação da serotonina, que traz bem-estar e ajuda a evitar a depressão.

6. Contém magnésio, mineral que auxilia no relaxamento muscular, diminui a tensão e melhora o humor.

7. Assim como todos os vegetais verde-escuros, a couve tem boa quantidade de cálcio.

4 receitas de sucos

Suco 1

• 2 xíc. (chá) de couve lavada e picada
• 2 rodelas finas de pepino
• 1 col. (chá) de gengibre
• Salsa a gosto
• ½ maçã picada
• 1 gota de limão

Suco 2

• 3 folhas de couve
• Suco de 3 laranjas

Suco 3

• 2 folhas de couve
• 1 maçã
• ½ cenoura
• Suco de 1 laranja
• 1 col. (sob.) de mel

Suco 4

• 2 folhas de couve
• ½ pepino
• 2 rodelas de abacaxi
• Folhas de hortelã a gosto

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se quiser.

Tome todos os dias duas vezes ao dia.
Antes das refeições.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g