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Dieta das 3 horas: Emagreça rápido!

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Comer de 3 em 3 horas é o segredo para reeducar a alimentação sem restrições. Refeições fracionadas evitam a compulsão alimentar, queimam gordura e tornam os resultados mais duradouros.

Aposte na dieta e emagreça de vez

Confira a seguir o cardápio  que permite o consumo de todos os grupos alimentares a cada 3 horas e enxuga 1 kg por semana:

Opção 1

–  2 fatias de pão integral light
–  1 col. (sopa) de cream cheese
–  1 copo (250 ml) de leite desnatado com café
– 1 fatia pequena de melão

Opção 2
– 1 xíc. (chá) de cereal matinal (sem açúcar)
– 1 copo de leite (250 ml) desnatado
– 1 col. (sopa) de uva-passa

Opção 3
– 3 torradas integrais com geléia light
– 1 xíc. (chá) de capuccino diet
– ½ papaya

Opção 4
– 1 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de requeijão light
– 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante

Opção 5
– 1 copo (300 ml) de vitamina feita com 1 banana, 3 col. (sopa) de aveia e leite desnatado




O renomado Dr. Rocha tem um vídeo bem INCRIVEL sobre emagrecimento, se tiver alguns minutos assista... Clique AQUI PARA ASSISTIR O VÍDEO DO DR. ROCHA

Ingredientes

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